SCD大作戦51

7/16の記録

運動
下半身エクササイズ　20回
肩甲骨エクササイズ　10回
お腹のエクササイズ　10回
ドローイング　10回
足の付根のエクササイズ　10回


食事

朝食
人参ジュース　300ml

昼食
豆腐 150g
具沢山スープ　1杯
ブロッコリー
アスパラ


夕食
ピーマンの豆腐ツナ詰め　1個
ナスと大葉の豚肉挟み　3個
エリンギとキャベツの味噌汁　1杯
ブロッコリー
ご飯　1膳

間食

ブロックチョコ　3個

枝豆チップス　2枚

7カフェラテR 　2杯

昨日は、職場でもや～、イラっ～とする事があって、なかなか寝付けなかった。

うー😣

玉姫様だ～。(戸川純の玉姫様とか知ってる人いるのかな～)

うぎゃ～。