<美習慣>
1.姿勢・歩き方を意識し過ごす。
2.朝は動的、夜は静的ストレッチを行う。
3.毎日リンパケアを行う。
4.歩いて１時間以内の目的地へは車を使わない。
5.甘いもの・コーヒーは控える。
6.１日１～１．５リットルのお水を飲む。
7.基礎化粧品は使わない。
8.〇〇の時、〇〇〇〇〇〇〇。
の内の今日は⑥について
詳しくお伝えします。
実は私
お水を飲むのが苦手。
１日１滴も飲まないことは
多々ありました。
お水を１日２リットル飲むと
身体にいい。
と聞いて頑張って飲んだ時も
あるけれど
決まって胃が気持ち悪くなる。
特に夕方以降飲むと
吐き気がする。
だから
お水はできたら
飲みたくない。
と思ってたけど
そうもいかなくなった。
ここ数年むくみが
ひどくなったから。
わかってらっしゃる方は
多いと思いますが
むくみの原因は水分不足。
詳しく書くと
身体は口から入ってくる
水の量が少ないと
水分を身体にため込んで
おこうとします。
それがむくみ。
さらに
コーヒーやお茶などの
利尿作用のあるものを摂ると
身体の水分が出てしまうため
それが水分不足となり
むくみに繋がります。
水を大して飲まないのに
コーヒーを
ガブガブ飲んでた私が
むくみに悩むのは
当ったり前って感じ(^_^;)
ここ数年
朝と夜のむくみの差が
あり過ぎて
ホント困ってました。
朝は
ウエストも脚も
ほっそりしてるのに
夜になると
ウエストは膨張し
脚もビックリするくらい
パンパンに張ってしまう。
１日で脂肪がつくわけが
ないんで
確実にむくみです。
それが最近まで
水分不足からきてるとは
知らなかったのです。
それを知って
水分をなるべく摂ろう
と頑張ったけど
やっぱり気持ちが悪くなって
続かない。
私には水は合わないんだ。
と思ってた。
でも
それは違ってました。
お水が合わないわけじゃなく
飲み方が悪かっただけだった。
私はお水を飲む習慣が
なかったので
「はっ！飲まなきゃ！」
って気づいた時に
ゴクゴクゴク
と一気に飲み込んでた。
１日２リットル飲めば
いいんでしょう。
と思って
飲める機会に一気に
飲んでいたから。
そんなんだから
胃がビックリしちゃってみたい。
アハ（笑）
それに
１回（３０分）で体内に
吸収できる水の量は
２００ｃｃ程度のため
それ以上飲んだ分は
体内に留まらず排泄されてしまう。
いわゆる飲み損ってやつ。
それから
チビチビ飲むようになったら
胃が気持ち悪くなることは
なくなりました。
私のように
お水飲むと気持ち悪くなる方は
お水が合わないのではなく
もしかしたら
私のように一気に飲まれて
ないですかね？
いや、それは私だけ？
でも
本当に身体に合わない方も
いますんで一概に
良いとは言えませんけれど。
１日２リットル飲むと
良いと言われてますが
お水が苦手な方は
最初からそこまで
頑張って飲む必要は
ないと思います。
最初は
１日かけて５００ｍｌの
ペットボトル１本を
飲みきることから始めれば
いいと思います。
一気にじゃなく
チビチビですよ。
美習慣では
１日１～１．５リットルと
書いてますが
私にとってこれはまだ課題。
１日５００ｍｌ飲むのがやっと。
調子がいい時は
１．５リットルいけるけど
ほとんど５００ｍｌ飲むのが
精一杯。
だから
私のようにむくみに悩んでて
お水飲むのが苦手な方。
一緒に頑張りましょうね！
次回は
美習慣⑦について
お伝えします。