<美習慣>
1.姿勢・歩き方を意識し過ごす。
2.朝は動的、夜は静的ストレッチを行う。
3.毎日リンパケアを行う。
4.歩いて１時間以内の目的地へは車を使わない。
5.甘いもの・コーヒーは控える。
6.１日１～１．５リットルのお水を飲む。
7.基礎化粧品は使わない。
8.〇〇の時、〇〇〇〇〇〇〇。
の内の④について
詳しくお伝えします。
この④については
「無理！」
と思われる方は
多いと思います。
でも
「車を使わない。」
とだけ書いてますんで
もちろん自転車にも乗ります。
それに
雨の日や荷物が多い時には
車使います(^_^;)
でも
それ以外は
なるべく歩いてます。
そうやって決めとかないと
ついつい車に頼り
運動の機会を逃して
しまうから。
歳を重ねる度に
筋肉量は減ります。
おのずと
代謝も下がります。
それをわかってるのに
何もしないで
色んなところが
老いていくのが
納得いかない。
歩くことは気軽に
始められる運動。
お金もかからない。
車を使わなくなれば
逆に節約できる。
それが自身の
美容・健康増進に
つながるんだから最高！！
毎朝３０分とか１時間
ウォーキングする習慣を
つけことができれば
それはそれでよいのですが
それが難しい方は
今まで当たり前に
使っていた目的地への移動を
車から歩き、又は自転車に
変えてみることを
オススメします。
それが
美容・健康維持に
繋がりますから。
私は「１時間」と設定してますが
人によっては
１５分でも３０分でも
よいと思います。
宣伝みたいに
なっちゃいますが
私の場合
疲れない歩き方が
身についてるもんだから
１時間、２時間歩いたところで
ほとんど疲れません。
歩いてないと
逆に身体の調子が悪くなる。
さらに
むくみが増してしまう。
ほとんどの方が
下半身に力を入れて
歩きすぎています。
だから
歩くたびに下半身が
重くなり疲れます。
重心をもっと上に上げて
全身の筋肉をバランスよく
使って歩くことができれば
１・２時間は
ほとんど疲れません。
それが出来るようになれば
歩きに対しての
抵抗がなくなり
もっと気軽に外に出て
歩く機会を自然と増やす
ことになるでしょう(^^)
次回は
美習慣⑤を
お伝えします。