昨日、静岡・沼津での
『姿勢＆歩き方改善』講座の
ご案内させていただきましたが
もう少し詳しくお伝えしますね。
↓ ↓ ↓ ↓
最近徐々に暖かくなってきて
ウォーキングを始めよっかなぁーと
思う方が多くなってますね。
そこで、せっかく歩くんだったら
効率よく全身の筋肉を使えるフォームで
歩きませんか？という講座です。
朝・夕方のウォーキングじゃなくても、
運動しなきゃと思っているけど
何やったらいいかわからない、
ジムにいくにしてもスポーツやるにしても
時間とお金がかかる・・・
という方には普段何気なく行っている歩行を
運動に変えてしまう方法をお伝えします。
悪い姿勢で歩くのと良い姿勢で歩くのとでは
筋肉の使われ方が全然違います。
もちろん歪みの少ない良い姿勢で歩く方が、
効率よく筋肉を使え体の代謝が良いんです。
最近では、ウォーキング効果がかなりフォーカスされ、
社会問題である“認知症”の予防にも
効果が期待できると言われるほどです。
正しい姿勢や歩き方は、
学校では教えてもらえません。
そのため、「気をつけ！！」の姿勢=背筋を無理に
ピンと張り背中が疲れる姿勢が
正しいものだと思っている方がほとんどです。
そんな姿勢じゃー疲れるし、
背中や腰周辺の筋肉が緊張し
血液・リンパの流れも悪くなり
痛みに繋がっていきます。
そこで、この講座では疲れにくく
効率よく全身の筋肉を使える
姿勢・歩き方をお伝えします。
【講座内容】 ①身体の歪みについて講話
②身体をゆるめる
③じんわり深部を刺激するストレッチ
④猫背・巻肩に効果的なストレッチ
⑤腹圧を高めるエクササイズ
⑥有酸素ダンス
⑦正しい姿勢
⑧効率よく体を使える歩き方
⑨クールダウン
【期待できる効果】
・認知症予防
・姿勢が良くなる
・第一印象が良くなる
・体が引き締まる
・代謝しやすい身体に
・着こなしが素敵になる
・猫背＆巻肩改善
・代謝しやすい身体に
・疲れにくくなる
・朝ｏｒ夕方のウォーキングに活かせる
などなどここには書ききれないくらい
嬉しい効果が期待できます☆
気になる方は是非ご参加下さいませ(*^。^*)
<静岡市の講座>
【日時】 ４月９日(水) １３：３０～１５：００
【会場名】 旧アソカ幼稚園 １Ｆ１の教室
【住所】 静岡市葵区常磐町２町目１３－２
ＪＲ静岡駅より徒歩７分
※専用駐車場はございませんので
近郊の有料駐車場をご利用くださいませ。
【定員】 １０名
【講座料】 ３０００円（税込）
【持ち物】 ・動ける服装
・上履き（なくても大丈夫です）
・汗拭きタオル
・水分補給用飲物
<沼津市の講座>
【日時】 ４月２６日(土) １１：００～１２：００
【会場名】 スタジオルクス
【住所】 静岡県沼津市西間門63-1
※専用駐車場ございます。
【定員】 １０名
【講座料】 ３０００円（税込）
【持ち物】 ・動ける服装
・上履き（なくても大丈夫です）
・汗拭きタオル
・水分補給用飲物
【お申込み先】
山本愛癒ウォーキングレッスン
ＴＥＬ ０９０－４８５８－４４１９
メール ayu.walkinglesson@docomo.ne.jp
※メールの場合
①お名前 ②電話番号 ③４/９姿勢講座ｏｒ４/２６姿勢講座
をご記入ください。
みなさまのお申込みお待ちしております(*^。^*)