素敵な朝陽が昇って来ました
先日行われた、ピースラン駅伝で、私が所属している「さしき健走会」の会員の方から、ご案内があり参加して来ました。
場所は、南城市アザマサンサンロード、私の所から１時間位かかる距離になります。
７時集合だったのですが、５０分前に到着して、主催者の方と話しをしながら、参加者を待ちました。
第１回目と云う事で、何人集まるのか、全く分からないそうですが、今日は何人集まるのでしょうか。
一人二人と、徐々に人が集まって来ました。
簡単な体操のあと、動の動きを皆で行いました。
簡単な体操を行いました
次は動の動きを行いました
正式なウオーキング方法を説明している私です
開始前に、主催者の方から、簡単な自己紹介と、ウオーキングのやり方を、お話して欲しいと頼まれたので了承しました。
私のフルマラソンのベストタイムは、２時間5６分５８秒てすが、今では６４歳となり、沖縄マラソンの記録は３時間５０分、ＮＡＨＡマラソンでは、何とか４時間を切って走っています。
ウオーキングのアドバイスでは、姿勢とフォーム、上半身をリラックスさせるために、両手の手ですが、小指から丸く握るように丸め、腕の肘は４５度にして、上下に移動しても、そのまま４５度をキープしたまま、肩甲骨を意識する事で、基礎代謝があがり、太りにくい身体づくりにもなります。
慣れてきたら、時々手のひらをお腹にあて、腹筋を意識したり、腰を少し振る事で、お腹周りもスリムになります。
ウオーキングをする事で、太りにくくなり、お腹周りがスリムになるなんて、これはやるっきゃないでしょ。
但し、きちんとしたフォームで行わなければ、効果はありませんからね。
海岸沿いの遊歩道をウオーキングします
これから皆でウオーキングします
新たに参加者が増え１０名から１８名(１名帰宅)になりました
最後は、皆でカチャーシー(沖縄の踊り)を踊り解散しました
第１回目の開催でしたが、最終的には１８名の方が参加(主催者２名含む)、とても盛り上がりました。
今後は、月１回第３日曜日に開催して、場所は色々な地区を回り行うそうです。
チラシが出来たら、私の方でも宣伝しますので、是非一緒に参加して見ませんか。
継続は力なり、無理をしてはいけませんが、一つの地区から、今まさに小さな芽が出始めたので、枯らさない様に皆で盛り上げて行きましょう。
そして、花が咲き実となり、沢山の種を撒いて行けます様に。
一緒に参加した「おばぁ」の元気な姿に、力を頂きました、ありがとうございました。
参加した皆さん、お疲れ様でした。
また、お会い出来る事を、楽しみにしています。