私なんて・・・から
私だからへ。
こんにちは😃✨
セルフパッションニスト
陽野 ひかりです。
心の健康におすすめなのは
セルフコンパッション🌸✨
身体の健康におすすめなのは
まず食べ物と水を意識して
選んで行くこと😊✨
私は水素水を飲んでいるのですが
水素水を直接肌に塗ってみたことが
シミを薄くしてくれたみたい😆💕
何事も継続したり
維持したりするには
意識をし続けることが必要です😃
身体の健康もそう。
当たり前のことなんてないのに
毎日を忙しく生きていると
自分の身体が健康であることに
感謝することを忘れてしまう💦
私たち人間の身体は
ほとんどが水でできています😃✨
性別や年齢で差はあるけれど
胎児では体重の約90％
新生児では約75％
子どもでは約70％
成人では約60〜65％
老人では約50〜55％
を水が占めているのです。
そして 私たちは
水なしでは５日も生きられない💦
私たちの身体は
筋肉の細胞や神経の細胞など
270種類もの細胞からできていて
その見た目も働きも全然違っていて
死んでしまった細胞の分は
また新たに分裂して生まれた
細胞によって補われます。
この死んでしまった細胞と
新しく生まれた細胞が入れ替わって
いくことを『代謝』といいます😊✨
この『代謝』によって
私たちの健康は維持されているので
健康を維持するには
この身体の新陳代謝を上げること👍✨
そのためには
①食事を改善する
バランスの取れた食事を心がけ
特にタンパク質を摂取することで
基礎代謝量を上げることができます。
②水分を摂取する
水分不足は代謝を低下させる
原因となります。
体内の水分を補給することで
代謝を上げることができます。
③運動をする
運動により筋肉を鍛えることで
基礎代謝量が上がります。
有酸素運動や筋トレは代謝を
促進する効果があります。
④睡眠をしっかりとる
睡眠不足は代謝を低下させる
原因となります。
しっかりと睡眠をとることで
代謝を上げることができます。
だから私の身体の健康の話は
この４つのどれかの話になります。
私たちの身体の
ほとんどを占める水分。
どんな水を自分自身に与えて
あげるのかはとても重要。
普段から意識して
心と身体の健康を維持する
習慣を身につけること。
それが病気になりにくい
身体づくりの予防医学についての
私の考えです🥰✨
長くなって来たので
続きはまた明日🌸✨
ありがとうございます😊✨
あなたも心と身体の健康のために
新しい習慣を始めませんか❓