私なんて・・・から
私だから へ。
こんにちは😃
陽野 ひかりです✨
突然ですが
あなたはちゃんと
寝ていますか😆❓
夢など見ずに
朝までぐっすり眠れていますか❓
睡眠って
ショートスイーパーさんも
存在しているから
人によっても必要な時間は
違うようだけれど
寝ないで生きられる人は
いないのですよねー🤣💦
人はなぜ
眠るのでしょうか🤔❓
人が眠る理由は
身体や脳が回復や修復
リフレッシュをするため
なのだそうです。
睡眠中には
身体細胞の修復や
新陳代謝が行われていて
免疫機能の強化や
病原体に対する防御力が
高まります。
脳も睡眠中に
情報処理や保存・整理を行い
日中学んだことを定着させたり
疲れた脳をリフレッシュします🌸✨
睡眠不足の場合は
集中力や判断力が落ちたり
本来の持てる力を発揮することが
出来なくなります😅💦
睡眠には
浅い睡眠と深い睡眠の
2種類があるけれど
深い睡眠が特に重要👍✨
深い睡眠に入ることで
様々なホルモンが分泌され
身体の細胞の修復や体力の維持
や増進に役立つそうで
深い睡眠は
ストレスホルモンの分泌を抑制し
心身のリラックスを促します。
眠りが浅いと
疲れが取れませんもんねー💦
ホッとする明るさや
リラックスする香りや
心地よい肌触りの寝具など
眠りを深くするような
様々な工夫を楽しみながら
毎日の睡眠をちょっとだけでも
見直してみませんか🥰❓
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございます🙇♀️💕
深い睡眠が
とれるようになるだけで
変わるものや得るものは
意外に大きいかも知れませんよ🌸✨