昨日、久ぶりにスクワットしたら

思った通り軽く筋肉痛です。

どれだけサボってたんだー💦

あゆ調律整体クリニークは

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前回の記事の続きです。

あなたの睡眠は足りていますか？

これをセルフ診断できます。

アテネ不眠尺度といいまして

WHO（世界保健機関）が作った
世界共通の不眠症判定法です。

点数が少ない方が良い状態です。

多いと不眠症と考えられます。

気分とか活動の状態というのは

かなり主観的なものですし、

交感神経優位だと「問題なし！」と

感じてしまいやすいので

ちょっと難しい面もありますが

目安にするには良いと思います。

ぜひご自身の状態をチェックしてみてください。

更年期や年齢があがってくると

寝られない…という方が増える傾向です。

今はよく眠れている人は

それをキープできるように、

すでに困っている方は

早目に改善できるように、

向き合っていくことをオススメします♪

睡眠を改善するための要素は

・環境

・行動

・ホルモン系

・神経系

・筋骨格系

など多岐にわたります。

え。大変そう・・・。

と思いましたか？

全然～逆です。

これらのものを少しでも変えたら

その分良くなるってことです。

いきなり100点満点じゃなくて

少しずつ改善したらいいですよね。

カラダを健康に保って

元氣に生きていくために

とてもとても大切な睡眠。

またちょっとずつお伝えしていきます。

まずはアテネ不眠尺度、

やってみてください♪

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