昨日、久ぶりにスクワットしたら
思った通り軽く筋肉痛です。
どれだけサボってたんだー💦
あゆ調律整体クリニークは
女性専用ご予約制のプライベートサロンです。
和光市は池袋から東武東上線で１２分。
有楽町線、副都心線でもどうぞ。
前回の記事の続きです。
あなたの睡眠は足りていますか？
これをセルフ診断できます。
アテネ不眠尺度といいまして
WHO（世界保健機関）が作った
世界共通の不眠症判定法です。
点数が少ない方が良い状態です。
多いと不眠症と考えられます。
気分とか活動の状態というのは
かなり主観的なものですし、
交感神経優位だと「問題なし！」と
感じてしまいやすいので
ちょっと難しい面もありますが
目安にするには良いと思います。
ぜひご自身の状態をチェックしてみてください。
更年期や年齢があがってくると
寝られない…という方が増える傾向です。
今はよく眠れている人は
それをキープできるように、
すでに困っている方は
早目に改善できるように、
向き合っていくことをオススメします♪
睡眠を改善するための要素は
・環境
・行動
・ホルモン系
・神経系
・筋骨格系
など多岐にわたります。
え。大変そう・・・。
と思いましたか？
全然～逆です。
これらのものを少しでも変えたら
その分 良くなるってことです。
いきなり100点満点じゃなくて
少しずつ改善したらいいですよね。
カラダを健康に保って
元氣に生きていくために
とてもとても大切な睡眠。
またちょっとずつお伝えしていきます。
まずはアテネ不眠尺度、
やってみてください♪
YouTubeはじめました！
高評価＆チャンネル登録をお願いします
コメントも大歓迎です♪
耳つぼ動画講座の詳細はこちらから♪
https://www.biyugaku.org/hpgen/HPB/entries/23.html
「波動セラピー１Dayセミナー」申込み受付中
https://activepage.jp/ent/julosnf3
各地出張セミナーもリクエスト受付中。
LINEからもご予約、お問合せいただけます♪
いのちのタッチ～Touch of Life～講座詳細はこちら。
日程のリクエスト、ボランティアのリクエストも気軽にどうぞ。
美乳の育て方 無料メール講座の購読は下記のＵＲＬ、
もしくはＱＲコードからどうぞ
２日で４カップＵＰも？！おっぱいには触らない驚きの美乳の育て方 無料メール講座の購読申し込みはこちら
オンラインでご予約可能な日時をご確認いただけます。
そのままご予約ＯＫ！
ＰＣの方はこちら。
https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_week/1122
スマホの方はこちら。
https://smart.reservestock.jp/menu/profile/1122
事前のお問い合わせの方は下記のフォームをご利用ください。
（営業はお断りしております）
https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/1217
※施術中・講座中と深夜はお返事できませんので
少しお待たせすることもあります。ご了承ください。
耳つぼ講座
https://ameblo.jp/ayuseitai/entry-12434724756.html
ヘッドセラピー講座
https://ameblo.jp/ayuseitai/entry-12434758500.html
Touch of Life講座
https://ameblo.jp/ayuseitai/entry-12557766515.html
※エスリークボディケア講座、足半ワークショップなどは随時開催いたします。
講座日程のリクエストもLINE＠からどうぞ。
埼玉県和光市新倉
【最寄駅】和光市駅（徒歩３分）
【時間】 １０：００～２１：００
【定休日】月曜日（その他、不定休あり）
【TEL】 ０７０－２７９８－１７７９
◆アクセス
ご不明な点は、お気軽にお問い合わせください。
施術中・講座中はお電話に出られませんので、簡単にメッセージをお残しください。折り返しご連絡いたします。