スギ花粉は落ち着きましたが
イネ科に反応する人は
またここから💦のようですね。
耳つぼでのケア、いつでもどうぞ。
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和光市は池袋から東武東上線で１２分。
有楽町線、副都心線でもどうぞ。
先日、不調をためない方法として
寝る前のセルフケアについて書きました。
今日は朝のセルフケア。
一日をどうスタートするかは大事ですよね。
時間に追われてバタバタとスタートするのと
ゆとりをもって落ち着いて動くのとでは
何か違うと感じます。
自律神経の問題でもあるし
脳波にも関係しています。
交感神経優位になる。
ベータ波の状態になる。
それはどちらも緊張状態。
緊張自体は悪いことではないですが
必要なときだけにしておいた方がいい。
緊張は「逃走」や「闘争」の状態なのです。
朝からいきなり戦闘状態って
そりゃ疲れるしミスもするし
なんだかイライラするし・・・
みたいな悪循環になりがち。
私は決まり事で動くよりも
そのときの気分やカラダの調子によって
心地よいように過ごすのが好きなので
ルーティンは決めていませんが
必ずやるようにしているケアはあります。
それは呼吸法。
起きてすぐだったり
コーヒーを飲んでからだったり
何なら一仕事してからだったり
という違いはありますが、
朝のうちに
窓の方を向いて呼吸の時間。
最近お気に入りの藤井風くんの
「きれいなものだけ吸って～
ネガティブなものを吐き出して～」
なんていうのを思い出しながら
呼吸法のやり方も
その日の気分で変えています。
呼吸誘導の音源は
YouTubeなどにもたくさんありますが
私が使っているのはこちら。
松果体呼吸やブレスホールドがお気に入り。
カラダも動く準備ができるし
ちょうどいい感じにやる気が出ますよ♪
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