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秋にできるアーユルヴェーダ
ダイエット対策のご紹介です！
①オイルマッサージ（アビヤンガ）を取り入れる
体を温め、ヴァータのバランスを整えるために
温かいセサミオイルで
全身をマッサージ。
肌を潤し、体のデトックス効果も
期待できます。
②温かいハーブティーで水分補給
秋は乾燥しがちなので
アーユルヴェーダ的には温かいハーブティーがおすすめ。
特に、消化を助ける
フェンネルティーや
ジンジャーティーがおすすめ。
③ゆっくりとした呼吸法
（プラーナーヤーマ）
深い呼吸を意識することで、
心を落ち着け、
体内のエネルギー循環を
整えることができます。
秋の乾燥した空気が
ストレスを増加させやすいので、
呼吸法でバランスを保ちましょう。
④規則的な食事時間を守る
ヴァータが増える季節には、
食事のタイミングを
安定させることが大切です。
毎日同じ時間に食事をとることで、
消化力をサポートし、
代謝を安定させます。
⑤ゆっくりとした運動を心がける
秋は激しい運動よりも
ヨガやストレッチなど
体を温めつつ
心を落ち着ける運動がおすすめ。
ヴァータの乱れを抑え、
心身のバランスを保ちますよ。
アーユルヴェーダの知識を活かして、秋のダイエットを自然な方法で取り入れてみませんか！？
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福岡県春日市須玖南1-56
アーユルヴェーダAYUS
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