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秋は「ヴァータ」が強くなる季節です
ヴァータは
風と空の要素を持ち、
冷たさや乾燥が特徴です。
そのため体を温め、
潤いを保つ食事が推奨されます。
秋におすすめの
アーユルヴェーダダイエットには、
①温かいスープや煮物、根菜類がおすすめです。
特に、かぼちゃやさつまいも、人参などの根菜は体を温め、消化を促進します。
②ギー（精製バター）や亜麻仁油などの健康的な脂肪を摂取することが重要とされています。
これにより、乾燥から肌や体を守ることができます。
③さらに、スパイスも効果的で、
ジンジャーやシナモン、クミンなどを使うことで消化を助け、
体を温める効果があります。
④食事のタイミングも重要で、
朝食は軽めに、
昼食はしっかりと、
夕食は早めに摂ることが理想的です。
これにより体内の
エネルギーバランスを保ち、
健康的な生活を送ることができます。
秋のアーユルヴェーダダイエットを
取り入れ、心地よい季節を
楽しんでくださいね
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