石川県能美市アーユルヴェーダ施術&セミナー&

ワークショップ主宰 光月 (hikaru)です。



不眠症にお悩みの方が多いですね、


・枕が合わない?

・眠れないからとスマホを寝ながら見ている?

・1日のうちの出来事を思い出したり

または、明日の準備や気になる事を

お布団に入ってから考えてしまっている?

などなど眠れない原因はさまざまですね。


不眠症を緩和させるのにはたくさん方法は

有りますが本日はドリンクをご紹介します。


「クコの実で作るクコ酒」

クコの実を瓶に入れます。

その瓶に 清酒 もしくは 焼酎

何cc  と言うより浸るくらいが良いです。

冷暗所で2〜3ヶ月保存

飲む量はぐい呑み2杯程度

※妊娠中は呑むのをおすすめしません!


今すぐ!が良かったのに〜😣

確かに🙏

今すぐ、今晩試したい不眠症緩和法は


温かいお風呂に入りすぐにお布団には入らず

砂糖無しのココア

紅茶、甘酒 ハーブティーなどをゆっくり

TVなど観ずに静かBGMをかけながら飲みます。


スマホは枕元から別の場所に置き

プラーナヤーマ(呼吸法)

先ずは、軽く身体から息を吐き出します。

鼻からゆっくりたっぷり息を横隔膜に吸い込む。

もう入らないくらいまで吸い込み2秒息を止めて

ゆっくり吐き出していきます。

ヨーガでは鼻から吐きますが口からでも可能です。

2、3回くり返す。


自分自身が楽しいと感じること、してみたい事などを

考えながら気持ちを軽〜くさせて

目を閉じておやすみください😴

🌿🍀🌿🍀🌿🍀💫🌿🍀🌿🍀🌿🍀🌿🍀😃🌿🍀


「アーユルヴェーダって何?

能美市根上総合文化センターにて

1セミナー開催中」


#北信越信越地方アーユルヴェーダ

#石川県アーユルヴェーダ

#能美市アーユルヴェーダ


毎月第3水曜日能美市辰口福祉会館にて

開催

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#とっても簡単自然薬の作り方


#アーユルヴェーダ基礎講座

#本格的アーユルヴェーダを学びたい方

(本格的にとまでは行かなくても知りたい方)

#健康な食生活のことのみ学びたい方

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単発講座も実施中🤓🤗

#アーユルヴェーダ単発教室


#スリランカアーユルヴェーダドクター 

による講義は基礎講座(全科目受講生のみ)

に含まれております。



本格的にまではいいけれど、アーユルヴェーダを日常に取り入れて家族みんな健康で暮らす予防法を学びたい方なども


#セラピスト育成教室


#副業応援📣(ダブルワークをお考えの方)

手に職をつけて副業したいとお考えの方

"もみほぐし"と言う提案👍お客様へのご案内、接客マナー講座も指導いたします。

#生徒さん募集中


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当スクール卒業生より採用しております。

・セラピスト・元調理師 ・元看護師

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アーユルヴェーダ基礎講座終了者のみ

(希望される方はアーユルヴェーダ基礎講座を学んで頂いております)

・セラピスト希望の方は基礎講座と

技術(セラピスト講座も学んで頂き採用となります)


アーユルヴェーダを主軸に

ネガティブな思考をポジティブ思考へ

心が楽~な生き方を伝授 

マンツーマンで学べます。

生き方暮らし方のみならず病気知らず

気つけば生涯健康👍


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「※本場スリランカアーユルヴェーダドクターに直接お身体の不調を診てもらえます

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先ずは当店にご相談ください」


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0761-27-1888


スクール名

ayurvedical operate

   アーユルヴェディカルオペレート


サロン名

ayurvedical suvakirima

   アーユルヴェディカルスウァキリマ


#インド🇮🇳スリランカ🇱🇰


石川県能美市アーユルヴェーダ心と身体に寄りそい35🌿癒しのエキスパート🌿五感から心と身体にアプローチ。

さまざまな病の根源を探り改善のお手伝いを行っているお店「スウァキリマ」です。


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