静岡県菊川市
アーユルヴェーダ
おうちケアサロン
癒和（YUWA）の松下です。
心も体も癒される
プライベート空間
おうちケアサロン
🌿楽々ながらセルフリンパケア
🌿心も体も喜ぶお食事の仕方
🌿おうちでできる温活
いつも当サロンをのご利用頂き
ありがとうございます♡
今日は、私は甲状腺の
定期検査に来ています。
ここ最近は、昼間暖かく
とっても過ごしやすいですね。
この時期は、日が短いので
待合は、窓際に座り
日向ぼっこしながら
番号を呼ばれるのを待っていました。
暖かい？
少し日差しが暑いくらいでした
けど、日向ぼっこ
気持ちよくないですか？
私は大好きなのですが…
冬場は、特に日向ぼっこをすると
夜の睡眠に関わってくるのですが…
来て下さっている方は、
カウンセリングの時に
お話をした事があるかと思います
忙しいと感じる、ズボラでも
あなたにもできる
ズボラらくらくセルフケア♡♡
これはまたの機会に
お話させていただきますね
日照時間が秋ごろから
短くなります。
夏までは、日が短く
太陽の光を一杯浴びることができるのですが…
秋以降は、日が短くなり
太陽の光を浴びる時間が短くなります。
それって当たり前じゃん！！
睡眠と何が関係あるの？？と
感じられる方も多いはず
日光を浴びることによってセロトニンを生成しています。
セロトニンは幸せホルモンなどとも呼ばれています。
精神を安定させる働きがあるので
睡眠ホルモンのメラトニンの材料にもなります。
ぐっすり寝れない、落ち込みがち
やる気が出ない…
あなたは、当てはまりましたか？？
その様なお悩みをお持ちの方へ
オススメのセルフケアを
お伝えいたします。
↓↓
①トリプトファンを摂って
セロトニンやメラトニンの生成を補おう
●大豆製品やお魚、お米
ということは、和食が
この時期はオススメですね♪
②運動をして
セロトニンの分泌が活性化をサポート
●ウォーキング、ヨガ、ストレッチ
運動をすると意欲・快楽ホルモンのドーパミンの分泌も活性化して
気分が良くなり、ストレスの解消や
寝つきも良くなり、睡眠の質の向上も期待できます。
ダイエットしたい方は
ウォーキングとズボラセルフケア。
睡眠の質を上げたい方は
ストレッチとズボラセルフケア。
お伝えしているセルフケアと
組み合わせるとぐっすり眠れるかもしれません
ぜひ試してみてくださいね♪
では、午後も素敵な一日を
お過ごしくださいね
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