こんにちは。
広尾アーユルヴェーダサロン・シャラナムの小林です。
なんとなく体がだるい。
なんとなくすっきりしない。
なんとなく食欲がない。etc..
この「なんとなく」の不調は、不定愁訴と言われます。
季節の変わり目は、ヴァータ（風エネルギー）が乱れやすい時期。
なんとなくでも体の不調を感じたら、早めにケアをしておきましょう。
①体は冷えていませんか？
夏の冷房の影響で、体の芯が冷えている方が多いです。
まずは、足元と腰の冷えから改善しましょう。
半身浴はもちろん、足湯だけでも◯♪
②生活習慣を見直す。
不規則な食事や睡眠不足は、ヴァータを乱れやすくします。
不規則な食事であっても、時間帯やお腹の空き具合いに合わせた食事をとるだけでも全然違います。
睡眠時間がどうしても短くなってしまう場合は、アロマの香りを嗅ぐ、枕カバーを毎日変えるなど睡眠の質を高めるといいです。
③日光浴と月光浴
秋晴れが続いているので、時間があれば日光浴をします。
背中に浴びると気持ちがいいですよ。
また月光浴は、ピッタ（火エネルギー）鎮静にいいので秋は特にオススメです。
④オイルマッサージ
ヴァータのバランスを整えるには、まずこれ。即効性があります。
いかがでしたか？
明日も「だるさの原因2」をご紹介します。
