むくみの解消方法は？

むくみ

私はものすごーくむくみやすい足です！

Ojyas森明美です。

女性のお悩みで一番多いのが、「むくみ」です。

むくみの原因といわれているのが

●　運動不足
●　立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢をとり続ける
●　甘いもの、脂っこいもの、塩分の取り過ぎ
●　冷え、血行不良
●　ホルモンバランスの影響（女性は生理前、妊娠時など）
●　ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足
●　お水の取り過ぎ、または少な過ぎ

甘いもの、塩分を取り過ぎたり、むくみが出やすい原因がたくさん考えられますよね〜！

●　お腹がすいてから食べる。お腹７～8分目を心がけて多過ぎる量は食べない！
●　温かい食事をとる。（サラダよりは温野菜、野菜スープなど温かいもの）
●　冷たい飲み物、食べ物はなるべく摂らないする！
●　ジンジャー、ブラックペッパーなどスパイスを活用する
●　夕食は早めに摂る。夜８時～９時以降は食べないようにする。
●　消化に負担がかかるような物を食べないようにする（特に夕食時）
●　甘味、塩味、酸味の食べ物を控える（カパを増加させる食べ物）
●　辛味、苦味、渋みの食べ物を取入れる（カパを減らしバランスをとる食べ物）

アーユルヴェーダでは、むくみはカパの増悪が原因とされていて、カパの性質の増加がむくみの症状を引き起こすと言われています

むくみを解消して

スッキリした足で夏をむかえましょう〜

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わたしもがんばる！！

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