ヨガ教室スケジュール

ヘアーズビットでは、ヨガ教室をやっています。

初心者大歓迎です

ヨガを通して自分自身を感じて受け入れる

じっくりと観察する

それだけで体も心も整ってきます

どうすれば快適なのかが自分自身でわかってきます

ヨガはポーズの美しさや、体の柔らかさを求めるものではありません

体が硬くても大丈夫です

入会金等はありませんので、お試しだけでもお気軽にご参加いただけます。

ヨガマットは無料レンタルしています。

飲み物とタオルをご持参ください

お問い合わせ

ko.pepper.sho@gmail.com

  定期レッスン

◼️毎週土、日の朝7時から。

　場所：ヘアーズビット

◼️月曜日（月2回開催）は９時半から。

　場所：三ツ和自治会館（三和氷川神社敷地内）

1レッスン75分　1100円です

  プライベートレッスン（1名〜2名）

プライベートレッスンはヘアーズビットの営業時間内で、随時行っています

60分　7590円　※時間はご希望に応じます

  レッスンスケジュール

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🌿定期レッスンスケジュール（12月1月）

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土曜日（7:00～8:15）   ※オンライン参加可

12月　6日, 13日, 20日, 27日

1月　10日, 17日, 24日，31日

日曜日（7:00～8:15）  ※オンライン参加可

12月　7日, 14日, 21日,28日

1月　4日, 11日, 18日,25日

月曜日【やさしいヨガ】（9:30～10:45）  

※三ツ和自治会館（三ツ和氷川神社敷地内） 

12月　1日, 18日（木）※都合により日程が変更になりました。

1月　5日, 19日

お問い合わせ

（斉藤）ko.pepper.sho@gmail.com

骨盤底筋のはなし

こんにちは。しょうこです。

くしゃみをしたら、

「あれ？」と少し不安になることってありませんか。

立ち上がるときにお腹がふわっと重かったり、

長く歩くと腰がだるくなったり。

そんなとき、体の奥で静かに働く骨盤底筋さんを意識してみてください。

「休ませて」と合図を送っているのかもしれません。

この場所は、鍛える、引き締めるというより、

呼吸に合わせてやさしく動かしてあげるのがコツ。

吐く息でそっと内側へ、

吸う息でふわりと緩めるだけで、

体の中心に少しずつ安心感が戻ってきます。

大げさなトレーニングじゃなくても大丈夫だそうです。

日常の小さな気づきを積み重ねることで、骨盤底筋さんのやさしい存在を意識できていく気がします。

今日の自分に、ひと呼吸の優しさを。

『自分を大切にすることは、人生の流れを変えることにつながる』

こんにちは。しょうこです。

女性は「母」や「主婦」という立場の中で、

私たちは、1円でも無駄を省こうと、家計を守ることに懸命になります。

それは「家族のため」という、まぎれもない愛のかたち。

でも、いつのまにか——

アクセサリーは贅沢。

服は何年も前のもの。

買うとしてもリサイクルショップ。

子どものお下がりが、私の普段着。

そして、誰かに褒められても——

「こんな私が褒められるなんて」

「メイクは安物、エステなんていつ行ったかも思い出せない」

「服には穴、下着なんてもう…」

そうやって、自分をおとしめるような言葉が、ふと心に浮かんでしまう。

まるで「自分は価値がない人間」のように思えてしまうことさえある。

でもね、それは「自分を後回しにしてきた証」であって、

決してダメな人だからではないんです。

疲れているのに、こんなに頑張って、我慢して、

それでも笑顔でいようとするあなたへ。

もう十分すぎるほど、よくやっています。

アーユルヴェーダでは、

「今の心と身体は、これまでの習慣と思考の積み重ね」だと考えます。

そして——

「私は価値がない」と思えば、そのようになり、

「私は謙虚で努力家」と思えば、そういう私になる。

思考は、現実を形づくる力を持っています。

だからこそ、ほんの少し、方向を変えるのってとても有効なんです。

例えば

自分のために、素敵なマグカップを一つ選んでみる。毎日使う物ね

自分のために、お花を一輪買ってみる。もちろんご家族に買ってもらってもいいよね。

他にも自分のためにできる何か素敵なこと、何か思いつきませんか

そんな小さなことが、「私は私を大切にしていい」というサイン。

不思議なことに、自分を大切にしはじめると、

まわりの人もあなたを丁寧に扱ってくれるようになります。

それがね、なぜか収入が入るきっかけが生まれたり、思わぬチャンスが巡ってきたりすることも。

エネルギーが変わるから、現実も変わる。

それが、「わたしを大切にすること」の本当の力です。

節約も努力も、本当に尊い。

そしてその時に忘れないで欲しいのは、

「与えること」と同じくらい、「受け取ること」も必要であること。

これからは、自分を大切にする練習を始めましょう。

小さな「好き」を取り戻すことから。

「わたしを大切にしていい」という許可から。

それがきっと、あなた自身の流れを変えていきます。

なんとなく女性目線で綴りましたが、もちろん男性も同じですよね