こんにちは！
ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。
継続は力なり
とはわかっていても、続けるってなかなかの労力が必要ですし、簡単じゃないですよね。
継続するコツって何かないかな…
と、考えた内容をつづってみようと思います
アーユルヴェーダの視点で見た時にも、
何かが続く人、そうでない人は
体質によって、得意不得意があるように思います。
“飽きっぽい”は性格ですが、体質でもあります。
デメリットにフォーカスを当てがちですが、色んなことに興味が尽きないという事でもあります。上手に付き合えば、欠点ではなくなります。
体質のお話は、またの機会につづりますね。
さて、以前の記事でダイエットの話を書きました。
２年間、ダイエットを継続したことで、10㎏の減量に成功した、という内容でした。
なぜ、続いたのか。
・ 根性がある
・ モチベーションが高い
・ 目標がある
もともとこの辺りがある方は、ひとつの事を続ける才能がありそうですね
でも万人がそうではないのが現実。
飽きっぽい人でも継続できるコツ３つ
それは
環境を整える
朝時間にやる
どうなりたいかを思い描く
やんわりと決め事をしておくと、
なんとなくその型にハマってしまうのが、人の性質。
いつもポンッと、そこら辺に置いておくスマホ。
置き場所を決めてるわけじゃないから、よくスマホ捜索をしている。
無駄な時間ですね。
その時間、どうにか無くせないか…
こんな顔して待たれたら
置きません？？笑
キチキチとタイムスケジュールや、ルールを作って、それ通りに事を進めていくのが上手な人もいるかもしれません。
ですが、それだと継続って難しいですよね。
やんわりと決める
でも、
やりやすい、なんとなくでも出来そう
そういうマイルールなら、継続に結びつくのではないかと思います。
環境を整える
物理的に、継続しやすい状況を用意するのは大切です。
どの本で読んだかは忘れてしまいましたが、こんなエピソードがあります。
「毎日15分、ギターを練習する」
そう目標を立てたが、３日と続かない。
でも、ギターは弾けるようになりたい。
そこでまず、弾かなくても毎日ギターを触ることから始めたそうです。
それまで、きちんとケースにいれ、クローゼットに収納していたギターを
リビングに出しっぱなしにする
しかも、絶対邪魔になるリビングのど真ん中に置いておく
すると、自然にギターを手に取る。
少し弾いてみるか…という気になって、ちょっとずつ弾くようになる。
そこからの上達はスムーズだったそう。
・ 生活の導線に、やらなければいけない事を組み込む
・ ひと手間をなくす（この場合、ギターをケースから出す）
例えばこれをダイエットに応用するなら…
・ ストレッチするためのヨガマットを、敷きっぱなしにしておく
・ 筋トレグッズを生活の導線に、なんなら邪魔な場所に置く
・ 朝のウォーキング用のウェアを枕の横に用意してから寝る
などでしょうか
“目につく場所にお菓子を置かない”
なども、環境を整える上で、できそうですね。
まずは、身体を整えるのための環境作りから、いかがでしょう？
次回は“朝時間にやる”という話をつづりますね！
関係ないけど、水彩アートが好きです
贈り物をする機会があったので、
箱の内側に絵を描き、メッセージを添えました。
本日も楽しい1日となりますように♡
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