こんにちは！アーユルヴェーダサロンTrincoのAMIです
今日は睡眠について書こうと思います
うちの双子のワンちゃんですが・・
ふわぁ～ っと気持ちよさそうにあくびして、お昼寝の最中です( *´艸｀)こんな感じで、リッラクスしながら心地よく眠れたらいいですよね
しかし、睡眠のトラブルを抱えている人は3人に、1人の割合と言われています。
アーユルヴェーダの体質的に多いのが、ヴァータとピッタの人です。
ヴァータの人は情緒不安や、神経質なタイプが多く眠りも浅い傾向があります。
ピッタの人はイライラや興奮で眠れなかったり、そもそも睡眠自体あまり好きではない傾向があります。
私はヴァータピッタなのによく寝ますが('Д')しかし、眠りが浅いので毎日夢を見ますし、夜中に数回目覚めることもあります。
ちなみにカパの人は、たっぷりと眠る傾向があるといわれています。
少しでも心地よい睡眠がとれるように、いくつかまとめてみました( ^^) _U~~
●日中の生活を充実させる
適度な運動、外出、趣味など 寝る時間に、適度な疲労感があるほうがよい
●就寝前に入浴する
38～41度くらいの浴槽につかる。入浴剤をいれる場合は、ラベンダーの香りが安眠効果を高めてくれます
●セサミオイルでヘッドマッサージ、全身のマッサージ
特にヴァータが悪化していて情緒不安のときにおすすめです
●ホットミルク＋ナツメグを小さじ1/4杯
ナツメグは不眠症解消に効果があるといわれています。また、体を温める効果もあります
●眠る直前にPCやスマホを見ない
SNSやLINEなど、気になるものはチェックしないようにしましょう
どれも、どなたでも日常でお試しいただけるものになっています
ついついやってしまいがちなのが、眠る前のスマホチェックですね・・・
ネットサーフォンなどで、情報が頭いっぱいで寝るのもよくないですね・・・特にヴァータの人で、情緒不安な時は見ないほうがよしです！
私は仕事柄、SNSをやっていますが、本来はあまり好きではありません( ;∀;)
なので情緒不安が多いときは、スマホからSNSアプリをすべて消しています笑
また、眠る際は
ヴァータの人→鳥のさえずりや虫の鳴き声
ピッタの人→水が流れる音や、波の音
が、それぞれのエネルギーの悪化を抑えてくれるそうですよ( *´艸｀)
私は情緒不安が続くときは、鳥のさえずりを聴きながら眠りました・・・youtubeで検索でたくさん出てきますよ♪これ結構効果ありますよ！！
Trincoのメニューでは、シロダーラが不眠改善によいといわれています。
シロダーラ中もウトウト寝てしまう人が多いです。
また、アビヤンガを受けたあとも、ぐっすり眠れたとのお声を頂きます🎵
ぜひお試しくださいね( ^^) _U~~