ナマステー！

アーユルヴェーダ鍼灸師の長尾理恵です。

一日に、どのくらい水を飲みますか？

ある方は、1日4リットルくらい飲んでいると言っていました。

ある方は、一滴も飲まないと言っていました。

4リットルは飲みすぎです。飲む方の腹診をすると、ぽちゃぽちゃと水の音がします。お腹の奥の方からズーンと冷えを感じます。カパの不調が多く出現しています。

一滴も飲まない方は、お茶も飲まないそうです。コーヒーと食事の水分だけだそう！ヴァータの不調が多く出現しています。

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アーユルヴェーダがおススメする、水の飲み方

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1）、やかんで水を沸かします。ミネラルウォーターが良いです。

2）、沸騰してから、さらに10分くらい沸かします。

3）、熱い白湯を、ズズーとすすりながら飲みます。

飲むタイミングは、いろいろあります。

朝起きて、口内を洗浄してから飲む

朝食を食べながら飲む

昼食を食べながら飲む

夕食を食べながら飲む

仕事をしながら飲む

休息タイムに飲む

お風呂に入る前に飲む

お風呂に入った後に飲む

一日、コップ8杯くらいでしょうか。

約1リットルです。

白湯を飲みなれないという方は、

まずは、

食事中、すすりながら飲みましょう。

消化力が上がりますよ！

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◇食事の時は、白湯をすすりながら飲むと良い。