レッスン前にすること。
最近寒いから、ストレッチより先にまずウオーミングアップ！
軽く汗ばむくらいにできればいいんだけど、
レッスンが始まる前にそれができるだけの時間の余裕が・・・・・
にゃい💦
着替えをしながら、深いお辞儀を１０回繰り返すだけで
全身があたたまると何かで読んだから（☜テキトーだなｗ）
実践中。更衣室に誰もいないときは、その場で軽くジャンプや、
足踏みしながら腕を回したり首を回したり。
その後、背伸びをするように腕を天井に向けてひっぱるように伸ばす。
そこでようやくスタジオに入り（前のクラスと入れ替えなので）
軽くストレッチ。足首回しや足裏マッサージ、脹脛マッサージも。
最後に脹脛が攣らないようにダウンドッグ。
は～、うんと若いときゃ、こんなこと意識してやってなかったわ（☜遠い目・・・）
やっぱり、ケガ（肉離れや腱を痛めたり）をしたことが
体のケアとともに、ウオーミングアップを大切にする理由かな。
どこにも痛みや違和感がなく踊れてたときは全く気づきもしなかった。
今更って感じだけど、気づいたら、しないわけにはいかない。
大人BBAリーナ、まだまだしぶとく頑張りますわよ✨