自己管理のための温活について。

どもども。

急に寒くなりましたね｜ω・）

体温の低い方、低血圧の方は

辛いですよね！

何を隠そう私も………風邪でぶっ倒れておりました…自己管理自己管理

そこで今日は…

自己管理のための温活について。です★

①お水→お白湯にチェンジ

朝起きてすぐ飲むお水。

これは目をさますと言う意味ではとても脳にもいいのですが、

白湯はカラダを温めると言う意味ではとても効果的なので、ゆっくり朝食前にとりいれたいものです«٩(*´ ꒳ `*)۶»

お白湯は内臓温度を上げてくれるので、

代謝が10?12％アップします♪

②朝食をしっかり摂る

ダイエット中の方、カロリーを減らすために

朝食を抜いていませんか？

朝食を抜くと体内時計が狂ってしまい、

次の食事でカロリー摂取量が増えてしまうので、注意！

でもあまり食べたくない という方は、

フルーツ

は酵素がたっぷりで胃の負担に

ならないのでオススメ♪

私はお味噌汁を前の日に頂くようにしています(つ๑>ω<๑c)♡

③3つの首 を冷やさない

冷え性でお悩みの方、「首」「手首」「足首」の３つを冷やしていませんか？？この3点は皮膚が薄い為、温めてあげると皮膚下まで熱が伝わりやすく身体がポカポカしてきますよ♪

④生姜の力を取り入れる！！

生姜には

「ジンゲロール」と

「ショウガオール」

という成分が含まれており、

ジンゲロール→身体の末端

ショウガオール→身体の中心

を温める効果があるので、

ドリンクなどで取り入れてみましょう♪

しょうがの入った料理を食べたり

飲み物を飲むと

身体の中からぽかぽかと温かくなるのがわかりますよね( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

ショウガには血行を良くして

身体を温める効能がある★

ということは、昔から多くの人に知られています❗️

生姜の持つ効果や効能として

よく知られているのは、

⚫︎血液の循環をスムーズに行えるように働きかけ、
⚫︎身体を温めてくれる

その他には、あまり知られていないものもありますが、

その他には、あまり知られていないものもありますが、
吐き気をとめる効果もあるといわれています！
腹痛や吐き気の緩和のほか、めまい、強心、コレステロールの低下冷え性にも効果的です☆

もしダイエットに取り入れるとしたら

１日１０グラム～♪

毎日生姜を摂り続けていく事で、代謝が上がり痩せやすい体質になっていくことが期待できると言われています。

10gはそんなに大変な量ではないので、毎日続けて摂りましょう。

ダイエットのためには、生姜は加熱調理するか、乾燥したものを使うことが重要です　♪（＾＾）♪ 

⑤お風呂生活を習慣に

シャワーだけでは身体は温まりません。

体温より少し高めの38度から40度のお湯に、

約20分から30分間

みぞおちくらいまでゆっくり浸かり

身体を温めましょう♪

冷えは万病のもと

とも言われほど冷えは身体に良くないので、

温活習慣をつけて冷えを撃退ー★

ではでは……またのお越しおまちしております…www