ベンチプレス 95kg 22回(7+6+5+4)
90kg 6回
80kg 8×2回
ダンベルフライ 15kg 7回
バーベルカール 30kg 12回
25kg 10×2回
サイドレイズ 9kg 8×3回
ラットプルダウン 47,5kg 8×3
フルスクワット 60kg 24回(10+10+4)
ベンチプレス95kg7RM。
バーベルカール30kg12RM。
ベンチプレス95kgのインターバルは5分。
フルスクワット60kg2セットも余裕が生まれてきた感じ。しゃがむまで深く曲げられるようにもなってきたし。
あと、自分の体型から肩周りが貧相なのでサイドレイズをしっかりやっていこうと思う。