ベンチプレス 90kg 10回(5+5)
バーベルカール 25kg 10×2回
ワンハンドロー 25kg 10×2回
ダンベルオーバー 10kg 10×2回
前回から中1日でのトレ。
ベンチプレス90kgは5rep。
休息もトレーニングと言われる事を改めて実感した。
ちなみに今日で今年最後のジムでのトレーニングになるかと。年始まではダンベル使って家で鍛えようかと。あと腕立て伏せを久しぶりにやりたいなとか思ったり。
結果的に目標の90kgは達成できたので、今年のウエイトトレーニングは上々だったのでないかなと思う。
来年は続けているか不明だが、やるとしてもrep10を目処に増量させるという今まで通り着実なトレーニングで鍛えていきたいと思う。