ベンチプレス 110kg 1回
105kg 1回
100kg 1回
90kg 16回(8+4+4)
80kg 8×2回
バーベルカール 30kg 10回
25kg 10回
20kg 10回
フロントレイズ 15kg 10×2回
サイドレイズ 8kg 8×3回
フルスクワット 60kg 10回
今日は珍しく父親もジムに行くと言う事で、補助してくれる人も出来た事からベンチプレスのMAXに挑戦してみた。この機会を逃すと中々出来る時もないだろうから。70kg、90kgでアップしてから100kg、105kg、110kgをそれぞれ1回。110kgはスタートポジションの時からプルプルするくらい流石に重たかった。
RM換算より90kg10RM≒115kg1RMみたいなので、MAX110kgは妥当かと。100、105kg、110kgのインターバルが短かった事を考慮に入れると大体正しい数値なのかもしれない。まあ今回、MAXが知れて本当に良かった。
そういや、今日はご夫婦で鍛えに来ている二人組が居たけど、そういうの少し憧れたりする。同じような事を前にも書いた気がするな。