先週、教わったヨガの中で覚えてるポーズが
三角のポーズ![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
![上三角](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/528.png)
立ってやる立ちポーズなので
スノーボードする前、した後に簡単にできます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
これをなぜ覚えているかというと
なんかとても腰が楽になったからです
そして、肩甲骨もほぐれたからで、、
というか、簡単に覚えやすかったから!ww
『三角のポーズ』とググると出てきます
YouTubeとか、、
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
脇腹を伸ばすことで、腰回りがほぐれるのかな??
「腰だるいな〜〜」
と思って、これをさっとやってみたら、、、
だいぶ良くなって、先週ヨガ行っておいて良かった〜〜![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
と思いました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
でも、、明後日いけない![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
とりあえず、覚えたこのポーズだけ念入りにやっておこ〜〜
他にも、膝痛くなった場合、、、私は、股関節を伸ばすストレッチをしたりします
痛い箇所をストレッチするより、その周り、繋がってる関節をストレッチすると
だいぶ楽になります![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
そして、ヨガマット、、、まだ買えてません![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
やはり、色に悩む、、、。
は〜〜暑い〜〜
![ビーグル犬しっぽ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/482.png)
![ビーグル犬あたま](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/484.png)