図にかいてみました(笑)
まず、腕を耳の後ろで組んで、手のひら合わせて、あげます。
両手をまっすぐ上げたまま寝転がり
①両足を９０°になるように、上にまっすぐあげます。
②そしたら、その９０°を崩さず、身体を固めるようにして
そのまま、起き上がっていきます。
③腕は、はじめのときのまま、そのまま、起きあがり、座ります。
そしたら、また、９０°を崩さず①まで戻ります。
これの繰り返しです。
とりあえず、２０回やってみました。
最近、腹筋がマンネリ化してきてたので(笑)
ちょうど教えてもらえてよかったです
おとといジムでやった腹筋が効いてたので
続けて昨日、これをやっていい感じに鍛わってる気がします。
こんな腹筋初めてです
友人も一緒にやったんですが
この子は、スポーツなど普段あまりしません
この腹筋、１回もできませんでした
起き上がろうとして
ふぅっ
と力をいれて、ビクッとするものの
１ミリくらいしか浮く感じもなく
悶えて、冷凍マグロの出荷のときのようになってました。
めっちゃ両足を顔の方まで近づけて
ふりかぶって勢いをつけても、浮きませんでした(笑)
みなさんも、試してみてください。
家でも簡単にできますしね
そして、できたかどーか、教えてください
