実感してきた
前までは、課せた量ができるようになった
っていう成長はみれたけど
今になって、実際に安定感を感じてる
うふふ
いい感じ～前、腹筋トレを紹介したけど
やってくれた人もいるみたい
どーだったのかな
今日ももひとつ紹介しよかな
テレビとか見れながらやれるやつがいいよね
w 
横に寝そべる下になった手のひらを床につけ、肘をつく（肩の下で）床についてる身体を浮かせる（床についてる部分は、手のひらから肘と足の小指からかかとの側面のみ）
身体から足までは一直線身体がしならないように、曲がらないように上から見ても、身体が折れていないように、まっすぐを10～20秒、自分のできる量にあわせてを5セットとかできる人は、上になってる足を、上に下にあげたりさげたりを10回を5セットとかもしくは、上になってる足を前へ後ろへと動かす反対側もこれは、横の腹筋がきたわるよ
腰の筋肉コルセットができるよ
あとね、骨盤前傾ストレッチすると、便通もよくって
太りにくくなった
気がする
ﾜｰｲ。今日もまだまだ暑くて身体からスチームが出るようだったね
涼しくなってきた今からももうちょぃやるかな～
カレーの匂いもしてきてるし、頑張るか～
美味しいカレーを食べるために
ふんがーーー
目が奥ぶたえになったよ。
antii
