🎃Happy Halloween🎃👻🕸️
皆さま楽しいハロウィンナイトをお過ごしですか？？
こちらは、巷のイベントとは無縁の地味な月末を
過ごしております…
奇跡的に野菜室にカボチャ🎃があったのですが、
晩ご飯のメインはホッケなのでハロウィン感は微塵も感じられません
まぁそんないつも通りの10月31日でございますが…
今月の月間走行距離のご報告を…
10月の月間走行距離は…
72.9kmです🎃👻
こうして見るとほんと走ってない😂
20km走してなかったらほんとヤバいな😅
先月やっと3桁に乗り上げたのですが…
2桁に出戻りです
原因は恐らく月の前半は残業でメンタルが消耗してたからかな…
仕事以外で色々とメンタル的にしんどい事もあったりして…
走ろうというエネルギーが削られていました…
しかし！
来月からまた気持ち新たに出直したいです
ところで前回記事で
ストレッチの相棒の話しの触りだけをしていたのですが、ご記憶にございますか？？
知らんがな🤣のツッコミお受け止め致します🙈
ストレッチをする時に
めちゃくちゃ優秀な相棒くんを
ご紹介させていただきます
それは…
『小僧とたま』です！！
まずは『小僧』から！
小僧というのは、膝小僧の事でございます
極意は小僧の使い方でございます
仰向けに寝転がって
両膝を曲げて脚を三角に立てます。
そのまま足を組んで…
こんな感じです⬇️
※借り画像
画像お借りして言うのも何ですが…
何ともシュールな画像を拾って来ました
上になってい方のふくらはぎを
下の膝小僧にゴリゴリと前後させると
ふくらはぎのマッサージが自動で出来ます
ふくらはぎの内側外側真ん中どこでもゴリゴリ
前脛骨筋（弁慶の泣き所の外側の筋肉）がマッサージ出来ないのが弱点ですが
走る距離が減ったからか、以前のように前脛骨筋が痛くなっています…
この筋肉はどうやらちゃんと走ってる方が調子が良いストイック系筋肉です😂
手でマッサージするより数倍楽チン
力もまずまず入るのでイタ気持ちいいです
何と言っても寝転んで出来るのが1番☝🏻の強みです
横着もとうとうここまで来たか🙈
次の相棒の『たま』は…
硬式野球のボール🥎🥎です
次男の駿太郎くんの使い古しをリユース♻️
これまた仰向けに寝転んで…
まぁコレが定番スタイル😂
この２つのボールを腰、お尻に敷いて体重をかけるだけでマッサージが出来るという優れ物‼️
ボールマッサージは皆さまもよくされていらっしゃるかなぁ
またまたきんに君の画像がございましたのでお借りしました
この⑤⑥あたりがツボります
テニスボール🎾🎾の方が硬度的に最適のようですが
私のお気に入りは硬式野球ボールです
『小僧もたま』も寝たままでストレッチが出来きて楽ちんで自己完結できてエコノミーでSDGsで好き。
皆さまもお気に入りのケアグッズはございますか？？
サムネは3男ワン吉🐶くんのお弁当
牛肉の甘辛炒め
タラのホイル焼き
ツナときゅうりの🥒サラダ
ネギ入り卵焼き
プチトマト
Thank you for reading