今日も一日お疲れ様でした
昨日、腕振りの動きを骨盤の回旋に伝える
股関節ランニングのご指導をいただきましたので、
本日さっそくしごおわナイトランして来ました
結果は…
最初の1kmは自分史上最速の早歩き🚶🏻♀️
2km目から走ってます
ラスト9kmからはガチ中のガチ走🤣
1kmの新記録😳
心拍ヤバっ🫣
ラストは鼻水を拭く余裕も無かった🥲🤧
無酸素運動になってるし🤣
しんどかったけど、気持ち良く走れた気がします
股関節ランが出来ていたか否かは不明ですが
そうそう、今日はいつも痛みをこじらせている
前脛骨筋がほとんど痛く無かったです😳
色々とアドバイスをいただきまして、お風呂で
マッサージや指圧、筋膜リリースをしたので、
痛気持ちいい完全自己流派です
その効果か、走り方なのか…
相乗効果なのか…
今日は写真コレしか撮ってないのですが…
希少なイルミネーション
写真が乏しいので本日の男子高校生弁当
豚丼🐷
鳥の唐揚げ🐓
ネギ入り卵焼き🥚
肉きんぴらの肉抜き🥩
もやしのナムル
キューリ入りチクワ🥒
お弁当いつも同じようなメニューになるのに文句言わずに食べてくれるのありがと🥺
走行距離:9.2km
ウォーキング含む
Thank you for reading