今日も1日お疲れ様です！
4日前に実装した30kmモンスター戦ですが…
皆さまねぎらいのコメントありがとうございました🥹
戦いのダメージとしては…
20kmを過ぎた辺りから両足首内側（内側のくるぶし）が痛くなって来ましたが、これ以上走らない方が良いのか？迷っているうちに痛みが消失🥺
今回は意外にも膝の痛みはほぼ無いまま経過…
ただ、25kmぐらいになると
道路の点字ブロックの段差すら足首がクリっとなってました😂
1番のダメージは…腰痛😵💫
これはランニング中ではなく
その日の就寝中に襲ってくる痛み😱
お風呂で脚のマッサージをして
ストレッチもしたのですが…
寝ながら、野球ボール⚾️でストレッチをしています…
そして30kmモンスター👾との激戦😂後の
ご褒美インセンティブは…
2日間のランオフ後の
ランニングがラク‼️
10kmなんてとっても楽ちんに感じます！
ペースはキロ6:00～6:30を目標に…
ネガティブスピリット矯正ランです🫡
距離が短い事で精神的な余裕が生まれました👶
30kmモンスター👾の恩恵です🥹🥹🥹
そして今日も…
アップ＆ダウンは、地形ではなく
準備体操、整理体操の方のアップダウンです😅
もうそろそろキロ6:00キレそうでは…🥹🥹🥹
ランニング中は、
皆さまから教えていただいたランニングのコツに気を付けながら走ってます🏃♀️
その場足踏みからの前傾姿勢
体重移動
身体の真下着地
前腕振りからの骨盤連動
実装出来てるか否かは別として気持ちは通じてるのかな？😂
サムネは今朝のコメダモーニング🍞☕️
走行距離:10.26km
Thankyou for Reading👾👾👾