久しぶりにモヤっと。
今日は何だかモヤっとして、
なんかイライラする気持ちが…。
まずいまずい、
これは応急手当てが必要だなと感じて、
モヤモヤの理由を思いつくままに書き出してみました。
心理学ではこのことを気持ちを外在化させるって
言うんだけど、
これ本当に心の応急手当てになるんです！
「自分がなんで嫌な気持ちなのか」
「自分が何で怒ってるのか」
まずはそれを知ること。
嫌な出来事は自分にとって
何かをお知らせしてくれているサインだから。
自分の中に蓋をした感情を発見したり、
他者の行動にモヤっとしたなら、
それを感じさせてもらったことで
自分を理解するヒントになるからです。
書き出したら、
そっかそんな理由でモヤモヤしたんだ、
だからイラッとしたんだ、
まずはその気持ちになった自分を認めて、
受け入れる。
書いた気持ちに⭕️をつけてみてもOK。
どんな感情もどんな自分もいいんだと認めて、
その後に手放す作業をしていきます。
感情を味わいきることで、
すっきりと手放すことができます。
この書き出す時間は、
自分の内面と向き合うので、
書く瞑想になります。
過去の私だったら、
イライラを止められなくて
他の嫌な記憶まで引っ張り出して
感情に振り回されてきたけど。
相手は自分を映す鏡
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
これを意識して出来事を見てみると、
自分をより理解できるようになります。
過去の私と同じように、
感情に振り回されてばかり、
嫌な記憶でひとり反省会が止められない。
もしそんな苦しい思いを抱えていたら、
書く瞑想を取り入れてみてくださいね。
（落ち着いた時間と部屋、
好きな飲み物を準備してトライしてみてください♡）
とはいえ言語化できないモヤモヤも存在します。
そんな時は抽象画やアートを利用して
感情を自然に引き出すことができます。
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絵の世界には、正解も不正解もありません。
上手い下手も、もちろんありません。
気持ちを自然に表出しながら、デトックス。
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あなたの思いを優しく引き出します。
HSP心のセルフケアナース✴︎カウンセラー
橘 歩実