40代
3人の子の母
✨池 あゆ美✨
です。
過去の私は何をやっても
長続きせず‥
『この年齢だし、皆なこんなもんよね』
と諦めモード。
ベルラスダイエットに出会い
❤️年齢なんか関係ない！
❤️運動苦手でも大丈夫！
❤️忙しい日々でも続けられる！
❤️食べること我慢しなくていい！
ということを知りました。
そして
🔸3ヶ月で−6kg、体脂肪率−4%
🔸MAX体重から−16kg
🔸便秘、肩こり、冷え性の解消！
お食事楽しみながら
理想のBODYめざしませんか？
今日が仕事始め！という方もいらっしゃるかと思います。
お休み中夜更かしすぎて・・・
まだまだリズムが戻せないという方
よかったら参考にしてみて下さいね
睡眠改善
良質な睡眠は体の修復やメンタルヘルスに影響を与え、日中のエネルギーや集中力にも大きな影響を及ぼします。
睡眠環境も睡眠の質に影響します。静かで暗い環境、快適な温度。
ブルーライトは、就寝1時間位前からは使用を控えたいですね💤
入浴もいいですね🛁
血液循環が良くなりリラックスした状態になるので睡眠の質もよくなります。
ストレスが高いと眠りが浅くなり、質の悪い睡眠になることがあります。
睡眠不足はホルモンバランスを乱し
食欲を増加させるホルモン（グレリン）を増やし
食欲を抑制するホルモン（レプチン）を減少させる可能性があります>_<
規則正しい生活（同じ時間に寝て、起きる）をする事で体内時計を整えることができ、
眠りの質が向上⤴︎朝の目覚めもスムーズに☀️
ダイエットにも効果的ですよ♪
「痩せたいのに思うように成果が出ない・・・」
「痩せれたのにリバウンドしてしまった・・・」
「何をしていいかわからない・・・」
「何をやっても続かない・・・」
と悩んでる方はこちら
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