やっと
✨池 あゆ美✨
です。
過去の私は何をやっても
長続きせず‥
『この年齢だし、皆なこんなもんよね』
と諦めモード。
ベルラスダイエットに出会い
❤️年齢なんか関係ない！
❤️運動苦手でも大丈夫！
❤️忙しい日々でも続けられる！
❤️食べること我慢しなくていい！
ということを知りました。
そして
🔸3ヶ月で−6kg、体脂肪率−4%
🔸MAX体重から−16kg
🔸便秘、肩こり、冷え性の解消！
お食事楽しみながら
理想のBODYめざしませんか？
寒くなりましたね。
うっすら雪も積もりましたよ
我が家は0歳児の孫を含む7人で生活しております。
なので、お風呂♨️の順番待ちの時間もそれなり
し・か・も
寒くなってくると一人一人の入浴タイムが長くなって
なかなか順番が回ってこな〜い
たまにお風呂「冷めてるじゃん
」って時もありますよね
皆さんはお風呂につかりますか
シャワー🚿派ですか
しっかりお湯に浸かって、体を温める
事は質のよい睡眠にもつながります。
血液循環が良くなり、リラックスした状態になるので睡眠の質も良くなる。
（就寝の少し前に入るのがおすすめ）
質の良い睡眠が取れていないとストレスが増え、
食欲を抑える「レプチン」の分泌量が低下してしまいます。
結果太りやすい食材を選んでしまったり、過食してしまったり
ダイエットにも関係してきますよ
しっかりお風呂で体を温め、睡眠時間確保してみてくださいね
ベルラスダイエットで
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