夏野菜といえば・・・
とうもろこし
きゅうり
オクラ
なす・・・
色々ありますね。
一般社団法人Belle Life Style協会
ベルラスダイエット認定サポーター
✨池 あゆ美✨
です。
🔸3ヶ月で−6kg、体脂肪率−4%
🔸MAX体重から−16kg
🔸便秘、肩こり、冷え性の解消！
過去の私は何をやっても
長続きせず‥
『この年齢だし、皆なこんなもんよね』
と諦めモード。
ベルラスダイエットに出会い
❤️年齢なんか関係ない！
❤️運動苦手でも大丈夫！
❤️忙しい日々でも続けられる！
❤️食べること我慢しなくていい！
ということを知りました。
私と同じように
諦めている人いませんか？
諦めなくていいんですよ💖
お食事楽しみながら
理想のBODYめざしませんか？
今日は、我が家の畑で採れた
なすび🍆
について
子供ってなすび
嫌い
じゃないですか？
なすにはカリュウム
が含まれていて
余分な塩分や水分を
体外に排出してくれます。
高血圧予防、むくみ解消
には良いですね
って子供にはまだまだ
切羽詰まった話ではないですね
なすびの紫色はナスニン（かわいい
）
というポリフェノールの一種。
ポリフェノールはファイトケミカル
の中の一つで
↓↓↓
ファイトケミカル
・カロチノイド
・ポリフェノール
・フラボノイド
ファイトケミカルは抗酸化作用が認められ
生活習慣病予防や老化防止
に効果がある
と言われています。
要するに、体にいいのです
なので
子供にもなすび食べて欲しいな
って思って
子供の好きなグラタンにしてみました。
子供ってグラタン好きですもんね
ダイエット的にどうなのって思うけど、
小麦粉を米粉に変えてみたり
牛乳を豆乳にしてみたり
ちょっと変えるだけでも⭕️
上手く付き合っていきたいですね💞
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