ダイエット 朝食〜夕食まで
昨日は初めて少しだけマイナスになったので
少しやる気が出て来ました
（すぐ体重戻り又やる気なくなるかもやけど）
おやつを昨日は一つに出来たのは
自分でもびっくり
欲を抑える事が出来た
（家族皆が横で夕食後にアイス食べてたけど
）
というか
割と朝からガッツリめに食べてるので
正直いうと
お腹が満足出来ててあまり食べよーと
食の欲が半減⁉️出来てる気がします
今までは朝から昼にかけて間に
クッキー食べたりチョコ食べたり？
何かしらを口に入れてたなー
それが、なくなるだけでもある意味成功
朝は
- 黒米
- 昨日のほうれん草の胡麻和え、中華春雨（多すぎ？）
- 納豆（生卵、キムチ）
おやつ
ソイジョイ1本➕息子が作ってくれたミニパンケーキ（遠慮しがちに小にして）に生クリームホイップ少し足しちゃった
あるチャレンジ中で
ソイジョイ今日は２日目で
一番カロリー少ないの探して
本日、ホワイトチョコ&レモン
一本 129 cal
）旦那も飲み会でいらなかったので手抜き（かなり貧相な食事）👇茶色
今日の運動
家から出てましぇーん
（わんこ散歩は息子が休みだったので行かせた
）
トータル 352歩
1階のへやの掃除機かけて洗濯2回干した
（運動してないのでこれ↑を運動にしよーとしてる）
今日の結果
昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重：-300g（少しだけど減）ホッ😌
（今日はおやつ1つで我慢出来なかった）
体脂肪率：-0.4
ダイエット初めて5日目
トータル 0.9キロ減
※土日がいつも問題なんよなー
平日は順調で土日でリセットしちゃう
日曜日カニ🦀食べに外食予定あり💦
朝と夜でなんとか調整頑張ってみます
チャレンジスタートから今日まで👇
（間抜粋
良かったら見てね）
