ダイエット3日目

ダイエット今日の昼と夜ご飯

　　昼👇　　　　　　夜👇

ちらし寿司多い　　　　　なんか全体的に茶色

朝はいつもパン食ですが今日は

胚芽押し麦ごはんでお茶碗に少なめ

ひきわり納豆　1パック

しじみ味噌汁（レトルト）

カフェオレ（無糖）　2杯

お昼はランチプレートにしてみた

（ちょっと食べすぎ？）

昨日のちらし寿司、煮物
お弁当で作った残りの卵焼きと豚肉
三角チーズ
きゅうり➕じゃこ

夜は

昨日のちらし寿司
ヘレ肉、豚肉
サバ缶入りポテサラ（カレー味）
レタス、きゅうり、ハム、チーズ
オクラの塩昆布とゴマあえ
しじみ、わかめ、ひらたけ、豆腐味噌汁

そして、今回、毎食前に72%のカカオチョコ1粒食べてみました

⇧血糖値の急上昇を抑えれるらしい

　※食事の30分前位が良いらしい

今日は直前に食べてた（だから意味ないかも）

今日の結果

昨日からの体重・体脂肪率の増減
体重：まさかまさかの+400g
　　　　　　　　　　　　　⇧
なんでやねーん!!
（まだまだお菓子とご飯食べすぎ⁉️）

体脂肪率：-0.5

意識すればするほど増えていく私

今日の運動

お昼ご飯前にわんこのお散歩30分位

昼食後に歩いて薬局巡り（往復2キロ）

トータルたったの1日3811歩でした

1日で食べたおやつ達

亀田のつまみ種　1袋
長野土産のりんごのたまご
賞味期限切れの今ハマってる米粉パン
⇧
早く食べないとね💦（言い訳）

※これだけは今日は絶対に食べたいおやつだったので3時のおやつに一気にたべちゃった
あんなに昼ガッツリ食べてるのに…

そんなにいらんなーと感じてるのに…

ただの食べたい欲でした（反省）