日本のへそ 兵庫県西脇市から
我慢しない子育てLife応援サロン
ママの「やってみたかった」が叶う場所
ｂｅｌｌｙ ｂｕｔｔｏｎ ベリーボタン
代表の長谷川鮎美です
台風が発生していますが、みなさんの地域は大丈夫ですか？
この連休、西脇市内では運動会があったりと
もう🍂すっかり季節は秋
昨晩は婦人部の集まりで秋祭りの打ち合わせに行って来ました
集まりから帰る頃には、外は寒いくらいの気温
真夏に比べると、涼しい分
寝入りも良くなってきました
寝るといえば
睡眠負債って
みなさん聞いたことありますか？
「睡眠負債」とは
アメリカのエキスパートたちが提唱する考え方で、
毎日の睡眠不足が徐々に溜まっていった
マイナス分＝負債のことをそう呼んでいます。
睡眠負債は、こまめに返済し
健康のためのバランスを保っていなければならない
という考え方です。
↑↑東京西川様サイトより引用
この負債は、寝る以外では返済できなく
貯金もできないそうです
良く、寝だめとか言いますがそうじゃないんですね
お仕事の都合等、睡眠時間の確保が
難しい時があります
授乳中のママさんたちは特に
思うように睡眠時間が取れないのが現状ですよね
時間もそうですが
カギとなるのは質だそうです
５つの睡眠環境を整えることで質もあがります
音（静かな環境）
光（寝る前の強い光）
温・湿度（夏２５度、冬１５度、５０％）
香り（リラックスできる香り）
寝具（自分にあったもの）
ヒトは人生の３分の１を寝て過ごすそうです
だったら寝て過ごすときの質は上げたいものです
習慣＝クセ が人をつくるといわれるくらいです
習慣＝クセを変えるのは大変そうだけど
習慣に取り入れるのはちょっと出来そうな気がしませんか？
↑ただ言い方変えただけですけど
例えば、本を読みたいけれど、なかなか子供がいたら読めない
読めない読めない・・・で日が過ぎてく
あー出来んかった、またや
無いですか？
そんなで来んかった
と言う
習慣からいち早く抜け出す為に
こんな感じで取り入れて見ませんか？
お風呂に毎日浸かりますよね？
その時間なにしてます？
ボーとするのもオッケーですが
例え５分、１０分を本を読む時間にあてる
それって、最初は本を用意するところから意識はいりますが、、、
わざわざ作り出す時間ではないので出来そうじゃないですか？？
↑実際わたしは今やってますよ
他にもね〜私は
寝るときに敷くだけで・・・
のホルミシスシーツと枕カバーを
どこ行くときも愛用しています
これは敷くだけでいいから
寝ているだけでいいから
習慣に取り入れやすいです
５つの睡眠環境をいくつかクリアしています
（使用した個人的意見はたくさんございますが、公には控えさせていただきます）
やってみたかったが叶う場所bellybutton
イベントのお問い合わせは
もちろん、お電話でも大丈夫です
昨日もお電話で参加お申込みいただきました！！
見慣れない電話番号に思わずドキッと
声のトーンは大幅に変わった自分を感じて
思わず吹き出しそうになりました
そーだ！今度
何かこんな事して、ちょっとでも出来るようになったよー。とかみんなでシェアしあいましょう！
初めてママは、何もかもが初めて！
出来なくて当たり前
ちょっとの工夫で大きな出来るに変わります
あー出来んかった、またや
ママのやってみたかたったが叶う場所
子供を預けてまでお出かけする勇気がない
外に出て大人と話したいなぁ～ただ集まって喋るのも良いけど子育ての知識を増やしたいな
お申し込みはこちらより
■bellybutton オープン記念イベント■
9月25日（月）午前の部 10：00～11：30 ローフードで離乳食
9月25日（月）午後の部 13：00～14：30 アロマフレグランスストーン＆産後のアロマ
出来るだけ、ママもお子様も楽しい時間にしてほしいです
どちらも託児はありませんが、私でよければ同室で見守りはできます
もし泣いたとき用に、赤ちゃんの好きなおもちゃ、お菓子などご持参ください
開催場所は
赤ちゃん連れに人気の
西脇市複合施設みらいえ です