日本のへそ 兵庫県西脇市から
我慢しない子育てLife応援サロン
ママの「やってみたかった」が叶う場所
belly button ベリーボタン
代表の長谷川鮎美です
台風が発生していますが、みなさんの地域は大丈夫ですか?
この連休、西脇市内では運動会があったりと
もう🍂すっかり季節は秋
昨晩は婦人部の集まりで秋祭りの打ち合わせに行って来ました
集まりから帰る頃には、外は寒いくらいの気温
真夏に比べると、涼しい分
寝入りも良くなってきました
寝るといえば
睡眠負債って
みなさん聞いたことありますか?
「睡眠負債」とは
アメリカのエキスパートたちが提唱する考え方で、
毎日の睡眠不足が徐々に溜まっていった
マイナス分=負債のことをそう呼んでいます。
睡眠負債は、こまめに返済し
健康のためのバランスを保っていなければならない
という考え方です。
↑↑東京西川様サイトより引用
この負債は、寝る以外では返済できなく
貯金もできないそうです
良く、寝だめとか言いますがそうじゃないんですね
お仕事の都合等、睡眠時間の確保が
難しい時があります
授乳中のママさんたちは特に
思うように睡眠時間が取れないのが現状ですよね
時間もそうですが
カギとなるのは質だそうです
5つの睡眠環境を整えることで質もあがります
音(静かな環境)
光(寝る前の強い光)
温・湿度(夏25度、冬15度、50%)
香り(リラックスできる香り)
寝具(自分にあったもの)
ヒトは人生の3分の1を寝て過ごすそうです
だったら寝て過ごすときの質は上げたいものです
習慣=クセ が人をつくるといわれるくらいです
習慣=クセを変えるのは大変そうだけど
習慣に取り入れるのはちょっと出来そうな気がしませんか?
↑ただ言い方変えただけですけど
例えば、本を読みたいけれど、なかなか子供がいたら読めない
読めない読めない・・・で日が過ぎてく
あー出来んかった、またや
無いですか?
そんなで来んかったと言う
習慣からいち早く抜け出す為に
こんな感じで取り入れて見ませんか?
お風呂に毎日浸かりますよね?
その時間なにしてます?
ボーとするのもオッケーですが
例え5分、10分を本を読む時間にあてる
それって、最初は本を用意するところから意識はいりますが、、、
わざわざ作り出す時間ではないので出来そうじゃないですか??
↑実際わたしは今やってますよ
他にもね〜私は
寝るときに敷くだけで・・・
のホルミシスシーツと枕カバーを
どこ行くときも愛用しています
これは敷くだけでいいから
寝ているだけでいいから
習慣に取り入れやすいです
5つの睡眠環境をいくつかクリアしています
(使用した個人的意見はたくさんございますが、公には控えさせていただきます)
やってみたかったが叶う場所bellybutton
イベントのお問い合わせは
もちろん、お電話でも大丈夫です
昨日もお電話で参加お申込みいただきました!!
見慣れない電話番号に思わずドキッと
声のトーンは大幅に変わった自分を感じて
思わず吹き出しそうになりました
そーだ!今度
何かこんな事して、ちょっとでも出来るようになったよー。とかみんなでシェアしあいましょう!
初めてママは、何もかもが初めて!
出来なくて当たり前
ちょっとの工夫で大きな出来るに変わります
あー出来んかった、またや
ママのやってみたかたったが叶う場所
子供を預けてまでお出かけする勇気がない
お申し込みはこちらより
■bellybutton オープン記念イベント■
午前の部 10:00~11:30 ローフードで離乳食
午後の部 13:00~14:30 アロマフレグランスストーン&産後のアロマ
出来るだけ、ママもお子様も楽しい時間にしてほしいです
どちらも託児はありませんが、私でよければ同室で見守りはできます
もし泣いたとき用に、赤ちゃんの好きなおもちゃ、お菓子などご持参ください
開催場所は
赤ちゃん連れに人気の
西脇市複合施設みらいえ です