ケトジェニックダイエットを継続するのはいつまで？

あなたはこんな悩みはありませんか？

「ケトジェニックダイエットを継続期間はいつまで？」

私も以前はケトジェニックダイエットをいつまで続けたらいいのかがわかりませんでした。

今日はケトジェニックダイエットの継続期間についてお伝えします。

あなたはこれを読むと、ケトジェニックダイエットの継続期間がわかります。

ケトジェニックダイエットの継続期間の3つの選択、1つ目は7日間です。

7日間のケトジェニックダイエットは、食べ過ぎやむくみをリセットし、短期的な変化を目指すのに適しています。

期間は短いですが、効果的なリセットになります。

むくみが解消され、糖質の過剰摂取を抑えることで、体内の糖質を排除して体脂肪を燃焼する代謝に切り替えることが出来ます。

ケトジェニックダイエットの継続期間の3つの選択、2つ目は21日間です。

2〜3キロの減量を目指す場合、21日間のケトジェニックダイエットがおすすめです。

たった３週間なので誰でもチャレンジしやすく、見た目に変化が出やすいのが特徴です。

私が指導しているほとんどの方が、21日間ケトジェニックダイエットプランを選ばれます。

ケトジェニックダイエットの継続期間の3つの選択、３つ目は３ヶ月です。

10キロ以上の減量を目指す場合、3ヶ月のケトジェニックダイエットが最長期間になります。

長期的な目標を達成するためにこれが限界の継続期間になります。

これ以上続けると甲状腺機能やインスリン抵抗性の低下などの心配が出てきます。

最長でも３ヶ月でケトジェニックダイエットを終了し、糖質を少しづつ入れていくことから徐々に食事を戻していきます。

運動などを取り入れて痩せていくダイエット法に切り替えましょう。

低下した糖代謝が戻ってきたらリバウンド防止や糖質中毒リセットのためにデトックス感覚で7日間、21日間のケトジェニックダイエットを取り入れながら行ってください。

まずは、ケトジェニックダイエットの継続期間を7日間からチャレンジするといいですよ。

もし、7日間で終了したとしても、脳の糖質中毒はリセットされてかなりクリアになってきます。

また、むくみがすっきりと取れるので体重は１〜2キロほど落ちるでしょう。

7日間でも身体が全体的に引き締まりますよ〜

大切なイベントやステージがある方は、逆算して行うといいですね。

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