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「ケトジェニックダイエット 自己流は失敗する」について音声配信中
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ケトジェックダイエット 自己流は失敗する？
こんなお悩みはありませんか？
「自己流でケトジェニックダイエットしたけど痩せない」
「自己流でケトジェニックダイエットしてるけど
失敗してるかも？」
私も自己流でケトジェニックダイエットをしてたときは同じように悩んでいました。
今日はケトジェニックダイエットを自己流でやると失敗する理由についてお伝えします。
この記事を読むとケトジェニックダイエットが自己流で失敗する理由が解ります。
ケトジェニックダイエット 自己流が失敗する5つの理由
- 間違った情報
- 糖質量が多い
- 脂質が足りない
- カロリーオーバー
- 栄養バランスが悪くなる
この5つのどれか一つでも当てはまれば、ケトジェニックダイエットを失敗している可能性があります。
失敗している理由に気づくことでケトジェニックダイエットを成功させることができます。
ケトジェニックダイエット 自己流が失敗する5つの理由１ 間違った情報
ケトジェニックダイエットの自己流は失敗する５つの理由、１つ目は間違った情報です。
あなたはどこからケトジェニックダイエットの情報を集めていますか？
栄養学に詳しい専門家、ダイエット本などでしょうか？
またはSNSやブログなどで紹介されている記事でしょうか？
『ケトジェニックダイエットしてます』
とyoutube、インスタ、SNSなどの専門家でない方の発信を見せてもらうと、大量の生クリームやお肉の油をとっておられたり、間違ったMCTオイルの使い方をされています。
このような情報を参考にして自己流でケトジェニックダイエットをされる方もいるんだろうなと想像すると恐ろしくなります。
異業種交流会などで、私が「ケトジェニックダイエットを教えています」とお話しすると
「ケトジェニックダイエットしたけど、油っこい料理を食べたりオイルを飲むのは辛くて....」
「途中で体調が悪くなって、ケトジェニックダイエットは身体に合いませんでした.....」
と何度も言われたことがあります。
間違った油やオイルの使い方や取り方をしたり、ケトジェニックダイエットについて知らないと体調を崩すことになります。
自己流で間違った情報を元にケトジェニッックダイエットをして
「ケトジェニックダイエットは自分には合わない」
「ケトジェニックダイエットは体調が悪くなる」
「ケトジェニックダイエットは痩せない」
と思って、やめてしまう人も多いようです。
正しいケトジェニックダイエットのやり方を学ぶことで安全に確実に痩せることができます。
ケトジェニックダイエット 自己流が失敗する5つの理由２ 糖質量が多くなる
ケトジェニックダイエットの自己流は失敗する５つの理由、２つ目は糖質量が多くなるからです。
ケトジェニックダイエットは、糖質量を抑えることが大切なポイントです。
糖質量を抑えないと脂肪を燃焼する代謝に切り替わらないからです。
ケトジェニックダイエットでは、何にどれぐらい糖質が含まれているのかを細かく見ていく必要があります。
糖質は意外なものに入っていたりします。
(ここで甘くないから大丈夫などと思い込みで失敗する人がいます)
例えば、インスタントの顆粒だしやポン酢、ミニトマトなども糖質量が多いです。
食べすぎると一日の糖質量は超えてしまいます。
自己流では糖質量のコントロールが出来なかったりします。
ケトジェニックダイエットを失敗しないためには1日の糖質量を守ることです。
糖質量が解るアプリも出ていますので確認しながら食べていきましょう。
ケトジェニックダイエット 自己流は失敗する理由3 脂質が足りない
ケトジェニックダイエットの自己流は失敗する５つの理由、３つ目は脂質が足りないことです。
ケトジェニックダイエットでは脂質を食事の6割のバランスで摂っていきます。
通常より脂質量が増えますので、脂質量が足りないとケトジェニックダイエットは失敗します。
自己流で量を減らしてしまうとダイエット中に体調が悪くなる原因にもなります。
自分の1日の脂質量を計算して、毎食の食事でしっかり摂っていきましょう。
ケトジェニックダイエット 自己流は失敗する理由４ カロリーオーバー
ケトジェニックダイエットの自己流は失敗する５つの理由、４つ目はカロリーオーバーです。
自分の基礎代謝に合わせてカロリーオーバーにならないように一日の食事量を摂らないといけません。
「カロリーは気にしなくても大丈夫」という人もいますが、ケトジェニックダイエットでもカロリーオーバーになると太ります。
自分の1日の基礎代謝カロリーを目安にして食事を摂っていくことでケトジェニックダイエットで痩せやすくなります。
カロリーが低い食材などを組み合わせることで満足感のある食事内容にすることもできると、血糖値が安定するので空腹感とは無縁です。
ケトジェニックダイエット 自己流は失敗する理由５ 栄養不足
ケトジェニックダイエットの自己流は失敗する５つの理由、５つ目は栄養不足です。
ケトジェニックダイエットは厳格な炭水化物制限を含むため、必要なビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が不足する可能性があります。
痩せるためには栄養バランスを考えた食事が重要です。
自己流でケトジェニックダイエットをすると、食事のメニューなどが偏り、ビタミンやミネラルが不足することが多いようです。
ビタミンやミネラルが不足しないように、糖質量の低い食材を組み合わせながら栄養のバランスを整えることで痩せることができます。
ケトジェニックダイエットの自己流は失敗する6つの理由
- 間違った情報
- 糖質量が多い
- 脂質が足りない
- カロリーオーバー
- 栄養バランスが悪くなる
まずは正しい情報を学んでケトジェニックダイエットを成功させましょう。
ブログや公式ラインの「ケトジェニックダイエット資料」で学びながらトライしてください。
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