わたし らしく”幸せ♡”
になるコーチング
三浦 愛弓(あゆみ)です✨
初めましての方は→こちら☺️
今日は、たったこれだけで
ストレスが軽減されて
心が軽くなる
というお話しです。
（私が登録している
瞑想の先生のメルマガでこのような
お話がありました）
それは、
姿勢を意識する事
です。
不安を感じていたり
落ち込んだり
悲しい気持ちになっている時って
背中が丸まって猫背になって
下を向いて地面ばかり見つめて
とぼとぼ歩いていませんか？
ハーバード大学の研究で
さまざまなポーズをとってもらった被験者から
採取した唾液中のホルモン量を比較しました。
その結果、あるポーズをとると
男性ホルモン”テストステロン”が
20％増加し。
ストレスホルモン”コルチゾール”は
25％減少したそうです。
”テストステロン”が増加
不安が減少し、より自信が高まります。
”コルチゾール”は減少すると
不安が減少し、ストレスを扱う能力が高くなります。
”テストステロン”の増加、
”コルチゾール”の減少は
ハイパワーポーズ
（背骨を伸ばし、胸を開き、
腰に手を当て、足を腰幅に広げた
ヒーローのような姿勢）を
とって時に顕著に現れました。
反対に、
ローパワーポーズ
（背中を丸め、胸を閉じ
不安定な立ち方）をすると
”テストステロン”が減少し
”コルチゾール”が増加したそうです。
つまり、
猫背で下を向いて歩いていると
それだけで不安は増し
ストレスも増加してしまう。
反対に、
背筋を伸ばして、上を向いて
胸を張っていると
不安は減少し、ストレスも減少する。
姿勢一つで、
ストレスが増加したり
軽減したりするんです❗️
凄いですよね！！
そして、言われてみれば
いわゆる成功者と言われている人や
自分の人生を歩んで、輝いている人で
猫背で下を向いている人は
いないですよね。
日常生活の中で
たった姿勢を意識するだけで
ストレスがコントロールできる。
私は、このお話を聞いてから
ちょっとネガティブになりそうな時は
思い切って
背筋を伸ばして、胸を張って
空を見上げて歩くように
しています。
そうする事で
ネガティブな思考のループに
ハマることがなくなり
一つ一つ今やることを
考えられるようになりました。
今日もあなたが笑顔でありますように🤗
LMCのコーチングでは
カードを用いた
違った角度からの質問により
ぐるぐる思考から抜け出し
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