光の種持つみなさん、こんばんわ。
なんかすごい、冬将軍が本気出すの速い２０２２年冬。
青森もめっちゃ雪降ってます。
いつもより寒さが厳しい気もします。
本日はちょっと小康状態ですが。。
雪で大変な地域も増えているよう、
みなさまのところは大丈夫でしょうか。
メチャさむ&雪の季節が約半年（１１月～翌年4月あたりまで）在住のワタクシの日々、
あったかさの少しためになるかも？の記事です。
①フェイスタオルを首に巻く
暑くなったらとればいいし、風邪気味のときに首もあったかい、
熱が出て汗をかいたら、ここのタオルを変えるのもすっきりします。
厚みがあるタオルだと、寝ている時に首が痛いかもしれないので、
それぞれいい感じのタオルを探してみてね～
②一番下（肌に直接さわるところ）の下着は長そで
！！
半そでの下着で、風邪をひきそうになったこと多々あります。。
もし、室内温度が暑すぎて！という時は
ご自身のよきところの塩梅を見つけてくださいませ。。
③足が冷えるのは、ふくらはぎを中心にあっためる プラス足首&足先
年々、机に向かって作業をしていてツラいのが足の冷え。
机の下あたりも、冷気がたまりやすいみたいで。
（あったかい空気は上にいくからかな？）
寝ていない時もモコモコレッグウォーマーで対策したら、ちょっと楽になりました～。
あと、気がついたときにもんでマッサージ。
④あったかい飲み物を飲む
体の中からあたためるのも大事っス。
最近お気に入りは、めちゃしょっぱい&すっぱい自家製梅干しをマグカップに入れ
てきとーな量のはちみつをたらして お湯を注いだもの。
ゆっくり梅干しを崩しながら飲んでいきます。 あったまる～！
⑤冬はウツウツ（鬱）としたら日光不足かも
曇りや雪ばっかりだと、ウツウツとしていくのは
日光が不足していることもあるらしいです。
目に入る光の量が多いと、元気になるのかも。
やる気がでないとき、ちょっと電気をつけて明るくしたら
動きやすくなることもありました。
⑥ 意外と汗かく雪片付け
雪片付け、めっちゃ重労働です。
ふわふわの雪も、気温が下がると冷えて固まってきます。
そして固く締まっていきます（たぶん質量が凝縮する）
なので、たかが雪片付け、とあなどらすに、動いたら少し休憩をとってね～。
汗が冷えると風邪のもと。拭いてスッキリしたり着替えると安心。
北国小学生の体育、うちんとこはスキーですが、
やったあとは中に着ていた汗取りタオルもスっと抜いてとります。
そんぐらい汗かいたりするんです～
めっちゃ大寒波の時に役に立つかは 謎ですが
少しでも みなさまあったかく ポカポカで過ごせますように！
そして冬将軍、鎮まり給え～
（体温1度下がると、免疫力３０パーセントは下がるらしいからね
心もポカポカだと免疫力もアップするようです。
心とからだ、どっちも大事！！）
元気に冬を過ごせますように！！
へばまたの～
こちらもやってます～
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