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ビューティボディ末広店です
ダイエット中だって食べたい！じゃあ何を食べればいい？
先日の勉強会でのレシピを再現しました
ダイエット中のおやつにもおかずにもおつまみにもなる
ミネラルたっぷり！「くるみの田作り」
材料
小魚（いわし・ごまめでも）…３２ｇ
生くるみ…１６ｇ
白ごま…小さじ1砂糖（蜂蜜でも可）…大さじ１/２
みりん…小さじ１
しょうゆ…小さじ１/２
カレー粉…０．５ｇ（お好み）
作り方
- 小魚はフライパンでポキッと折れるくらいまで空焼きする（アルミホイルをひき魚焼きグリルで焼いてもｏｋ）
- くるみを熱湯でさっと茹で、水気を拭いて空焼きし粗くみじん切り
- 鍋に調味料を入れ軽く沸かして、粗熱が取れたらカレー粉（お好み）を入れ、１．２．白ごまをからめる
※くるみには灰汁があるので浸水させ使うのが◎です！ローストしたものだとすでに油が酸化してしまっていているので注意
噛む回数も多くなり、何かつまみたくなった時、無性に食べたくなってどうしようもない時におススメです
あご周りもスッキリして、一石二鳥です
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ー２,３ｋｇのプチダイエットから－１０ｋｇのダイエット
ダイエットが難しい理由は「食べたら太る」と不安に感じながらも、ついつい食べるのをやめられないこと
日々増える体重にうんざり…
耳つぼダイエットで
"運動なし"
"3食食べられる"ダイエットをモットーに皆様のサポートをさせて頂いております
「太りやすい習慣」から「痩せやすい習慣」にチェンジ！
今始めた人から痩せられる！
次はあなたの番です(*☻-☻*)
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Ｔｈｅ Ｂｅａｕｔｙ Ｂｏｄｙ末広店
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