こんにちはこんばんは！
1汁3菜をベースとした糖質オフレシピ毎日投稿中
の料理家あゆみんです
誰？？と思った方は、
是非下記記事を読んで下さいませ🙏
☑︎ダイエット中の方
☑︎健康志向の方
☑︎糖質制限中の方
へ向けた、
嬉しい情報満載のブログを心がけております。
気に入った糖質オフレシピがありましたら、
是非あなた様の定番レパートリーにして下さいませ♪
\DAY7〜10/
糖質オフレシピ&献立まとめ
慎みごはんDAY7
献立
︎白菜サラダ
☑︎黒豆(5粒)
☑︎炙り明太子(大きいので2切れずつくらい)
☑︎ずわい蟹
☑︎冷奴(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾊﾟｰｽﾌﾟﾗｲﾄ投下)
☑︎人参の洋風春雨サラダ
☑︎ピーマンのツナあえrecipe
☑︎味噌汁(減塩味噌+わかめ)
☑︎白米(マンナン入り)
糖質豆知識
通常1日の糖量は240〜300g、
糖尿病患者様の1日の糖量は120〜150gが目安です。
しゃきしゃきピーマンのツナあえ
使う野菜はピーマンだけなので
ササッと一品に便利なレシピ。
慎みごはんDAY8献立
☑︎バーニャカウダ
☑︎ベビーリーフサラダ
☑︎柔らかチャーシュー
☑︎味噌汁(減塩味噌)
☑︎白米(マンナン入り)
バーニャカウダのソースは、
人気レストラン《プリミバチ》のお取り寄せです
冷凍だから便利。
フォンデュ皿？の下に青い固形燃料を入れるじゃないですか。
固形燃料に火をつけるのが
めちゃ怖くて
大抵配偶者がやる方向へ仕向けるんですけどね
仕向ける際に、いつも思い出すんです
理科の時間に使った実験用ガスバーナーを！
いつだったかガスバーナーを付けるテストがあって、
勿論この時も怖くて←
出席番号順に並んでテストするのだけど、
「流れ作業で生徒の顔なんぞ見てないから、
頼む
私の分もあなたがやってくれ」
とかいう
謎理論で一人二役を頼んだところ
見事成功し
ガスバーナー付けれるに「○」がついたあの日を！
私、
変わってないなと
なんのはなし
慎みごはんDAY9献立
☑︎無塩ターメリックライス(マンナン入り)
☑︎大根と豆腐サラダ
☑︎目玉焼き
☑︎糖質オフビーフシチューrecipe
糖質制限中の和風ビーフシチュー
糖質制限中のお米について
マンナン入りとは、
白米にマンナンヒカリを加えています。
これです↓
普段使うお米に入れるだけで、
糖質とカロリーを30%カットしてくれるので
お米大好きだけど、糖質制限してる方
白米
234Kcal161Kcal糖質
白米
53.4gマンナンヒカリ入り
36.6g凄い差じゃないですか⁉️
そんなわけで我が家は糖質オフライフスタート以降は慎みごはんDAY10献立
☑︎白米(マンナン入り)
☑︎白菜と胡瓜の梅あえrecipe
☑︎ミニトマト🍅
☑︎おでん🍢大根
☑︎きのこのレモン炒め🍋
☑︎鶏むね肉の旨ネギ漬けrecipe
☑︎味噌汁(人参+わかめ+減塩味噌)
鶏むね肉の旨ネギ漬け
白菜と胡瓜の梅あえ
さっぱり箸休めに最適♪
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