ハローエブリワン
断糖レシピがめちゃ役に立ってる！という声をチラホラ聞いて嬉しくなっている料理家あゆみんです。
単純な性格です。
ダイエットメニュー/美容メニューに
興味がある方必見
2日目
断糖高脂質食レシピ▶︎▶︎
✔️生ワカメと大豆の生野菜サラダ
ベビーリーフ、ミニトマト、水煮大豆、わかめ、トマト、アーリーレッドを、
砂糖不使用の元祖フレンチドレッシングで頂きました
✔️ピーマンと海藻のマヨあえ
<材料>
・ピーマン 2個
・海藻クリスタル ひとつかみ
・ツナ缶 1/2缶
〜調味料〜
・マヨネーズ 大さじ2
・酢 小さじ2
・醤油 小さじ1
・粒マスタード 小さじ1
・塩 小さじ1/4
<作り方>
❶ピーマンは細切りし、温野菜器に入れ、500wレンジで1分加熱。
※温野菜器がない方は耐熱皿にのせ、ラップをしてください。
水で冷やし、水分をギュッと絞る。
❷ボールに材料全て加えて混ぜたら出来上がり。
海藻クリスタルとはこれです
✔️和牛ステーキ🥩♡
<作り方>
お好きなお肉を塩胡椒し、
にんにくと一緒に焼くだけです。←
ソースは勿論、断糖
生トマトソース
トマトサイコロ切りと
・醤油 大さじ2
・酢 小さじ2
を煮込んだだけ♡
付け合わせに▶︎
グリルポテト・白茄子の素揚げ
じゃがいも(芋類)は糖質が多いので、
一口分程度。
茄子はとくに味付け不要で素揚げし、
こちらも生トマトソースにつけて頂きました
✔️豆腐とエリンギのジャコチーズ焼き
・絹豆腐 適宜
・エリンギ 2本
・じゃこ 少々
・とろけるチーズ 少々
〜調味料〜
・バター 20g
・出汁醤油 大さじ1.5
<作り方>
❶エリンギは一口大に切る。
フライパンに油とバターをひき、エリンギを加え、しんなりして来たら出汁醤油を加えて炒める。
❷
ココットに、
絹豆腐を入れ、その上に炒めたエリンギ、とろけるチーズ、ジャコを重ねていく。
❸魚焼きグリル弱火5〜6分焼いたら出来上がり。
✔️味噌汁(モロヘイヤと油揚げ)
豆腐類で糖質が少ないのは
・高野豆腐
・油揚げ
・厚揚げ
です
1番糖質が多いのが絹豆腐になります。
正しく実行すると
あっという間に結果が出せるので
集中してダイエットしたい方にはオススメです。
断糖により、
自然と大豆イソフラボンを沢山摂取出来るので
美容にも良いです
たれごとなう
餃子が食べたい
餃子が食べたい
餃子が食べたーーい(叫
断糖高脂質食週間は、
基本的に小麦粉NGなので
餃子の皮使用不可
この際、皮なし餃子作ろうか。
いや、それ、つくねだわ。アーメン
とかとか
先週は色々考えていた。
今週は絶対餃子食べる。朝食にね！
料理家あゆみん