ずいぶん久しぶりのブログ更新と
なってしまいました
ブログをお休みさせていただいている間は、
育休から復職、産前産後ケアのセミナーに
通わせていただいたり…
と目まぐるしい毎日を過ごしておりました。
また、マイペースにブログを通して、
産前産後ケアのお話をさせていただき、
どなかのお役に立てれば幸いです(^^)
今回は簡単なようで、
実は苦手な方が多い腹式呼吸について
お話しさせていただきたいと思います。
産後にインナーマッスルを鍛える際、
腹式呼吸をまずはお願いすることが
多いですが、
その際に必ず注意して
いただきたい点があります。
それは、、、
膣を締める！！
です。
これを行わないと
圧力が骨盤底筋に集中してしまい、
逆効果になってしまいます。
膣を締めてお腹の筋肉を働かせることで、
骨盤底筋がより働きやすくなるのです！
腹式呼吸を行うときは
きちんとお臍より下の下腹部がへこんだり
ふくらんだりしているか確認しながら
行うようにしてください
今年はママのからだケアサロンの
オープンを予定しています
そちらの進捗状況についてもブログで
随時お伝えしていきたいと思いますので
どうぞ宜しくお願いします。
アユミ（産前産後のからだケア）の公式LINE
で個別に受け付けておりますので、
ぜひ、友だち登録をしてお問い合わせください。
