今日のトレーニング
肩
今日は
ショルダープレス(スミス) フロント、バック共に4setずつ
リアデルト ドロップ(両手)4set
ドロップ(片手ずつ)3set
ケーブルリアレイズ 4set サイドレイズ(マシン) ドロップ4set
サイドレイズ(ケーブル)3set妹尾レイズ←www ドロップ3set フロントレイズ(ダンベル)ドロップ4set
フロントレイズ(ケーブル)4set✳スピードをコントロール
することを意識
✳1レップずつきちんと
効いているか感じながら
毎回行っています
効き目が分散していないか
ダイレクトに効いているか
などなど
フォームはとても大切です
さーて
ご飯食べよー