こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
何かと便利になった世の中、
しかし、その反面失われているもの…
それは、筋肉！
筋肉の話をしてました↓
筋肉貯金①こんな人は筋肉が落ちやすい⁈筋肉が落ちやすい人の特徴とは？
ご存知の通り、筋肉量の低下はダイエットの大敵でもあります。
鍵となるのは、
カロリー消費の多くを占める基礎代謝！
基礎代謝を上げるために、下半身のトレーニングで太りにくい体を手に入れましょう〜
と…
その際、
運動する時の順番も大切なんですと！
専門家による記事を読みました～
筋トレと、ジョギング、
筋肉をつけたい場合、先にすべきはどちらだと思いますか？
この順番、
目的によって違うそうです。
■筋肉を増やす目的の場合
→筋トレを先に行ってからジョギング！
単純に、
体力がある元氣な時に筋トレを行った方がより強い力が出るからです。
有酸素運動の後では疲れてしまいますもんね。
ウォーミングアップで取り入れるなら、
短時間の筋トレがオススメです。
さらに、
最新研究では、筋トレとジョギングの順番だけでダイエットの効果も変わってくるんですって。
注目はホルモン！
■筋トレとジョギングの順番でダイエット効果が変わる理由
⑴筋トレ
→成長ホルモン「ノルアドレナリン」が出る
→脂肪分解を進める
脂肪は分解だけでは減りませんから…
続いて、
⑵有酸素運動
→脂肪が燃焼される
まずはしっかり筋トレを行って、
ホルモン的に脂肪を使いやすい状態にしてから長い時間の緩めの運動で脂肪を使っていく…
先に筋トレをして脂肪を分解すれば、
軽い運動でも脂肪を燃焼しやすいんですね！
筋肉UP &ダイエットには、
ジョギングの前に筋トレを（^人^）♡
時短&簡単トレーニング①話題のファンクショナルトレーニングとは？効率的な方法
時短&簡単トレーニング②話題のファンクショナルトレーニングの方法 続き
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今日も、素敵な1日になります様に★
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