こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
食べ物は美味しくて…
運動は億劫…
そんな今時期、
ついつい食べ過ぎ&運動不足で、
体型が氣になる季節ですよね⁈
そんな方へ♪
過去、
ダイエットの記事を書いてきました↓
夏は太りやすいって本当⁈効果的なダイエット方法は？ダイエットまとめ
カロリーオフダイエットの落とし穴とは？○○不足は肥満体型に…⁈
入浴ダイエットの落とし穴とは？効率的に脂肪を燃やすなら○○浴…⁈
本日も、
昔は良いと言われていたはずの、
「常識ダイエット」が、
「実は残念な方法」だった…
と言う情報の続きをお伝えします(ｰ ｰ;)
あなたも、
残念なダイエットを行っているのかもしれません⁈
既にご存知の方も確認の意味でチェックしてみて下さいね♪
ダイエットで早く痩せたい！
でも、
良かれと思ってやっている食事、運動、入浴の方法が残念なダイエットになっていることも…
健康的に痩せて、太りにくい体になる事が大切なんです♡
ではでは～
今すぐやめて頂きたい残念なダイエット方法を見ていきましょう☆
■残念ダイエット法
⑶ウォーキングダイエット
→目標は一万歩ではなく8000歩にするべし◎
普段運動する習慣のない人が、いきなり一万歩を目指すのはかえって危険！
意外な事実を表す調査結果があります。
＊東京都健康長寿医療センターの調査
群馬県 中之条研究
65歳以上の5000人を対象に15年間生活行動を調査
1日の平均歩数と予防できる病気
・4000歩（早歩き5分）
→うつ病
・5000歩（早歩き7.5分）
→認知症、心疾患、脳卒中など
・7000歩（早歩き15分）
→がん、動脈硬化、骨粗しょう症など
・8000歩（早歩き20分）
→糖尿病、脂質異常症など
意外ですよね？
一昔前までは、1日に一万歩歩きましょうって言われていたのに(^_^;)
少ない歩数でも様々な予防効果が認められたんです。
しかし！
反対に歩きすぎると…
膝や腰の痛み、免疫力の低下などを起こす危険性があるんですって！
歩いた翌日に疲れが残る場合は歩き過ぎかもしれません。
というわけで♪
■健康的に体型を維持する歩き方
・1日に8000歩を目指す
・およそ10分で1000歩ペース
・20分大股で早歩きをする
次回は、
ダイエットの効果を上げてくれる簡単なウォーキング方法をご紹介します（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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